Фёдор Шпак

Одно упражнение, которое облегчит состояние внизу спины Тебе повезло, что у тебя есть боли в пояснице. Сейчас покажу растяжку , которая облегчит или навсегда уберет проблему внизу спины. А еще улучшится гибкость в области бедра и поясницы, восстановится правильное положение таза,а осанка станет ровнее. Одно колено перед собой, второе колено кладем на что-то мягкое (чтоб не болело). Максимально растягиваем область паха . Как появится натяжение - вертикализируем корпус, при этом опираемся на переднее колено. Держим положение 20-30 секунд, затем повторяем с другой стороны.