Это интересно:
Дыхание 4-7-8: Расслабляемся и справляемся со стрессом.
Эта дыхательная техника способствует глубокому расслаблению, помогает телу облегчить стресс и восстановить баланс нервной системы, нормализовать учащенное сердцебиение, снизить тревожность и справиться с сильными эмоциями. Она может использоваться как скорая помощь при стрессе и тревожных состояниях, когда вы хотите успокоить мысли, сосредоточить внимание, снизить напряжение в теле.
Выполнение этой техники перед сном также помогает легче заснуть и улучшить качество сна. Для кого-то этот метод буквально работает как снотворное. Попробуйте, может, и вы окажитесь среди этих счастливчиков!
Техника 4-7-8 способствует актив