Сегодня поговорим о движении, которое доступно каждому. Часто думают: «Если тяжело стоять или ходить, значит, спорт не для меня». Это не так! Современная медицина доказала: регулярные упражнения сидя - это мощная профилактика проблем с суставами, мышцами, сердцем и даже ясностью ума. Главные цели такой гимнастики: ✅ Укрепить мышцы (чтобы легче вставать и держать осанку). ✅ Улучшить гибкость суставов (чтобы не сковало). ✅ Ускорить кровообращение (профилактика отеков и тромбозов). ✅ Поддержать сердечный ритм. Важное правило: Занимайтесь в устойчивом стуле с прямой спинкой, без колесиков. Одежда - свободная. Делайте плавно, без рывков. Дышите спокойно. Если есть серьезные заболевания (артроз
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.