Тамара Юровская

Большинство кардиохирургов в последнее время предупреждают: одна только ходьба может не защитить сердце и даже быть переоценённой и потенциально опасной. Если вам за 65, особенно если наблюдаются боль в суставах, усталость или ограниченная подвижность, это может стать настоящим откровением. Сегодня разберём пять альтернатив ходьбе, подтверждённых экспертами. Это простые и безопасные упражнения, которые улучшают кровообращение, укрепляют сердце и заряжают энергией, причём всё это можно выполнять, не выходя из дома. Если наблюдаются проблемы с кровообращением, отёки ног или вялость после долгого сидения, вы не одиноки. Миллионы пожилых людей сталкиваются с тем же, чувствуя себя в ловушке. Ходьба кажется единственным выходом, даже если она причиняет боль. Но это не так. Пять альтернатив, о которых пойдёт речь, именно то, что нужно сердцу. Они помогают защитить сердце, улучшить работу мозга и сохранить подвижность и независимость даже в возрасте 80 лет и старше. 1. Альтернатива номер один:

Повитуха дрожащими пальцами натянула на лицо супруги царя тонкую ткань: так бывает, рожая ребенка, иногда расстаются с жизнью и более крепкие женщины, не раз становившиеся матерью. -Мы не смогли спасти роженицу, - устало сказала своей рабыне. - Ты пойдешь и скажешь об этом царю. И еще скажешь, что судьба не подарила ему сына, родилась девочка, стоившая жизни своей матери. О, повитуха прекрасно знала, что "наградой" за столь плохие вести бывает частенько с м е р т ь сообщившего. Конечно, эта рабыня была сметливая и толковая, но лучше наказание примет рабыня, чем она сама. Девушка дрожала как ковыль на ветру - она тоже знала, на ЧТО ее посылают. Тихонько рабыня взяла младенца, завернутого в дорогую ткань и пошла, опустив голову. Царь Спаргапиф мерил шатер шагами уже много часов. Слишком долго его прекрасная жена не могла разродиться. Когда воины, несшие службу у входа пропустили к нему бледную рабыню, он все понял. Девушка упала на колени, опустив голову и зажмурив глаза, протянула повел