
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 Безопасных Растяжек для Спины при Грыжах и Протрузиях (Только Вне Обострения!)
10 Безопасных Растяжек для Спины при Грыжах и Протрузиях (Только Вне Обострения!) Внимание! Эта статья — НЕ руководство к самолечению! Защемление (корешковый синдром) или обострение боли — ПРЯМОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ к любым растяжкам и ЛФК!❌ В этой фазе нужно: 1. Срочно обратиться к врачу (невролог, вертебролог). 2. Снять острую боль и воспаление (медикаменты, назначенные врачом). 3. Соблюдать щадящий режим (иногда кратковременный покой). 4. Только после стихания острой боли и по разрешению врача/инструктора ЛФК можно очень осторожно начинать щадящие упражнения на растяжку. Принципы безопасной растяжки при грыжах/протрузиях: ✅ Только вне обострения!Боль под контролем, нет признаков воспаления. ✅ Обязательная консультация врача/реабилитолога!Ваш диагноз уникален, упражнения подбираются индивидуально. ✅ Плавность и контроль.Никаких рывков, прыжков, резких движений! ✅ Без боли!Растяжение должно быть легким, приятным, ощущаться как "тянущее" чувство в мышцах. Боль — сигнал СТОП! ✅ Регулярн
Показать еще
31 комментарий
299 раз поделились
2.9K классов
Поделилась заметкой
04:05
8 комментариев
2 раза поделились
39 классов
Поделилась заметкой
04:05
8 комментариев
2 раза поделились
39 классов
Поделилась темой
- Класс
Поделилась видео
00:53
144 комментария
775 раз поделились
13K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
447
50
- Невероятно, но факт!14507 подписчиков
- Умный Lemur8687 подписчиков
- Школа косметологии Анастасии Лариной1176 подписчиков
- Москва 24: Контент28101 подписчик
- ЗОЖненько211 подписчиков

