Елена Бояровская

Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния фильтров организма (печени и почек) и нормальной перистальтики кишечника. Именно эти органы являются основной целью упражнений на мышцы брюшного пресса. Самое доступное и простое упражнение – поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу, зафиксировав тело руками (прямыми) за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме. Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Сколько? Те же 5 (10, 20) подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, в связи с чем это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды или не ранее чем через 2–3 часа

Привет, друзья. Апрель и май в этом году просто не предсказуемы, сначала стоит жаркая погода и многие огородники выносят рассаду овощей и цветов в теплицу. Места дома нет, рассада тянется и уже хочется побыстрей посадить наши любимые растения. Но затем наступают весенние заморозки, и наша рассада оказывается под угрозой. Расскажу, что делать с рассадой при наступлении морозов в мае. С наступлением тепла многие огородники начинают выносить рассаду томатов, перца, баклажанов и различных цветов в теплицу без подготовки. Без закалки у растений снижается иммунитет. Рассада получает ожоли листьев и долго болеет. И такая рассада при наступлении холодов просто погибает. А у рассады, которая прошла закалку, высокий иммунитет. Растения при дополнительном укрытии переносит морозы. Да, растения могут немного подмерзнуть, но после определенных работ они продолжат расти. И также важно отметить, что рассада перца и баклажанов теплолюбивая. И эти культуры нужно закалять и выносить в теплицу в самую п

Протрузия - это что ещё за “зверь” такой? В чем отличие протрузий от грыж? Что важно знать о лечении протрузий и грыж в шейном отделе позвоночника? Можно ли от них избавиться без оперативного вмешательства? В этой статье перевод ваших диагнозов с медицинского на русский и как избавиться от грыж и протрузий в шейном отделе позвоночника. Читайте до конца, чтобы получить ответы на свои вопросы и проверенный годами клинической практики план действий по устранению причин симптомов, которые возникают на фоне грыж и протрузий в шее: Что же такое протрузия межпозвоночного диска в шейном отделе? Скажем так, есть грыжи дисков, когда диск выпирает в позвоночный канал. Это очень большое выпячивание диска. А есть выпячивание поменьше, которое является фактически предгрыжей, она и называется протрузией в шейном отделе. Грыжа или протрузия? Спинной мозг от диска закрывает дуральный мешок, он как бы окутывает спинной мозг. Некоторые классификаторы считают, если он (дуральный мешок) прорван - это гр

Введение: Здоровье сосудов — это фундамент долголетия и качества жизни. Кровеносные сосуды, от мельчайших капилляров до крупных артерий и вен, пронизывают всё наше тело, обеспечивая доставку кислорода и питательных веществ к каждой клетке. С возрастом, под воздействием неправильного образа жизни, стрессов и вредных привычек, сосуды теряют свою эластичность, становятся хрупкими, их стенки утолщаются, сужаются, что приводит к развитию атеросклероза, гипертонии и значительному повышению риска инфарктов и инсультов. Многие думают, что укрепить их можно только лекарствами, но это не так. Сегодня мы беседуем с кардиологом, доктором медицинских наук Ольгой Петровной Морозовой, чтобы узнать, как естественными методами укрепить сосуды и сохранить их здоровье без использования медикаментов и сложных процедур. Корреспондент: Ольга Петровна, здравствуйте! Насколько актуальна проблема слабых сосудов сегодня, и что означает "укрепление сосудов"? Доктор Морозова: Здравствуйте! Проблема здоровья сосуд

Удаление варикозно расширенных вен – это не решение проблемы варикозной болезни, а скорее косметическая процедура. Упражнения на тренажерах позволят компенсировать плохую сосудистую проходимость, улучшить пропускную способность вен в области венозных клапанов и предотвратить развитие тромбоза в глубоких венах. Поэтому я считаю, что когда начались проявления варикозной болезни, то есть возникла деформация сосудов, необходимо заняться теми видами упражнений, о которых я сказал выше, а еще лучше – прийти в Центр кинезитерапии, где это можно осуществить грамотно. Упражнения на тренажерах позволят компенсировать плохую сосудистую проходимость, улучшить пропускную способность вен в области венозных клапанов и предотвратить развитие тромбоза в глубоких венах. Если вы занимаетесь активно упражнениями, гимнастикой и при этом варикозные вены после нагрузки очень сильно раздуваются, да, наверное, можно их либо склерозировать, либо удалить. Но после этого необходимо усилить работу с ногами, в