Ирина Любимова (Бондаренко)

Человеческий мозг — не устаёт от работы. Он устаёт от однообразия. Поэтому лучшая тренировка для памяти и ясности ума — это простые и разные действия, которые Вы делаете каждый день. Не нужны специальные приложения, курсы или сложные методики. Для тренировки памяти, внимания и соображения достаточно 5–10 минут в день, если Вы занимаетесь этим осознанно. Ниже — 7 простых упражнений, которые можно делать без телефона, без бумаги и без лишних затрат. Сложение, вычитание, умножение — любые задачи из повседневной жизни. Например: Ходите разными дорогами, даже если конечная цель та же. Это включает ориентировку, наблюдение и внимание. Мозгу полезно видеть новые повороты, запоминать, сравнивать. Даже прогулка по соседнему двору активирует память. Пожилым — особенно важно: это профилактика когнитивных нарушений. Например: Это игра и тренировка. Особенно полезно: Составьте мысленно список: Затем попробуйте его вспомнить через 2 часа. Не записывая. Только удерживая в голове. Чистите зубы, расчё