Борис Мишуков

Вы наверняка слышали совет: «Расслабься, дыши глубже». Мы привыкли думать, что глубокое дыхание — синоним спокойствия и здоровья. Но что, если я скажу вам, что для миллионов людей этот совет может быть не просто бесполезным, а опасным? Что глубокое дыхание способно провоцировать приступы астмы, скачки давления и даже панические атаки? Звучит как ересь? Возможно. Но именно к такому выводу пришёл советский физиолог Константин Бутейко, когда в 26 лет врачи вынесли ему смертельный приговор. Оставшийся год жизни он решил прожить иначе и… сделал открытие, которое перевернуло мировую медицину. Сегодня метод Бутейко официально признан Минздравом РФ, используется в британских клиниках и входит в школьные программы Норвегии и Канады . А история его создания достойна голливудского сценария. 1952 год. 1-й Московский медицинский институт. Молодой ординатор Константин Бутейко получает страшный диагноз: «злокачественная гипертония». Врачи не оставляют надежд: верхнее давление достигает 300 мм, почки

В России с 1 марта 2026 года запущен масштабный мониторинг персональных данных граждан пенсионного возраста. Специалисты Социального фонда России (СФР) проводят сверку информации по лицам от 55 до 80 лет, чтобы привести выплаты в соответствие с актуальными нормами закона . Рассказываем, какие категории пенсионеров ждут изменения и кому уже в ближайшее время стоит ожидать прибавку. С марта

А еще эти упражнения мне очень нравится тем, что они хорошо пробуждают, дают энергию и силы. Ну и конечно их очень часто используют для памяти, внимания и повышения работоспособности. И мы заставим свой мозг поработать. Ведь очень часто мозг старается экономить энергию, силы, ведь это одна из самых ленивых систем нашего тела. И с каждым годом проблема людей с ухудшением памяти только растет, как и деменции. И первое упражнение для тренировки памяти - это цифры. Существует огромное количество таблиц с цифрами для тренировки памяти. Наверно одна из самых известных - это таблица Шульте. Раньше считалось, что подобные таблицы использовали не для тренировки памяти, а для изучения уровня внимания. Со временем их стали вводить и в комплексы для улучшения памяти. И вот одна таблица, которая может был полезна для памяти: Но, если таблица показалась вам слишком простой, то можно попробовать упражнение, которое называется «ряд цифр». Оно может постепенно усложняться и вы можете отследить на како

Коррекция образа жизни необходима всем людям с гипертонией и нормальным повышенным АД. Вот что рекомендуют новые клинические рекомендации Американского кардиологического общества: Снижать давление таким образом, без таблеток(!), рекомендуется, если ваши средние показатели давления, измеренные по всем правилам, в состоянии покоя 120-139/80-89 мм рт.ст. На изменение образа жизни отводится 3-6 месяцев и если за это время не получится снизить давление ниже 130/80 мм рт.ст. – то начинаем лекарственную терапию. О том кому начинать лекарственную терапию сразу, дополнительно изменяя образ жизни, мы говорили вот тут. 🔻Потеря 5-10 кг массы тела снижает систолическое АД (САД) и диастолическое АД (ДАД) на 5-10 мм рт. ст. Препараты агонисты ГПП-1 назначенные по поводу диабета и/или ожирения дополнительно снижают уровень АД. Еще более существенное влияние на АД демонстрирует бариатрическая хирургия. Кроме непосредственного влияния избыточного веса, АД может дополнительно повышаться из-за возникно