Левая колонка

Allena Stroina

Последний визит: 10 ноя 2020

Фильтр

Заметки Увлечения

Allena Stroina

8 янв 2020

🍽️ Ленивая пп-ачма
КБЖУ на 100 гр: 201,13/13,52/10,49/13,09
Ингредиенты:
✅Лаваш армянский - 260 гр
✅ Творог 5% - 180 гр
✅ Сыр сулугуни - 310 гр
✅ Яйцо - 3 шт
✅ Молоко 2,5% - 100 мл
✅ Зелень, зелёный лук - по вкусу
Способ приготовления:
❎ Творог размять вилкой, добавить нарезанную зелень и лук
❎ Сыр натереть на крупной терке
❎ Лаваш порвать
❎ Взбить яйца с молоком
❎ Все смешать и выпекать при 180° - 30 мин. Ориентируйтесь на вашу духовку.
Мне нравится кушать теплой.
Кто будет готовить?
#худеемнапп #худеемвместе #худеемнавсегда #худеемправильно #худеюсама #худеювинста #худеемклету #марафонпп #вкуснохудею

Allena Stroina

8 янв 2020

Кабачковые оладьи с сыром
Кабачок и сыр натереть на тёрке. Добавить немного сливочного масла для вкуса и одно яйцо. Поджариваем на сухой сковороде. Сначала будет отходить влага🤗 а затем оладушки начнут поджариваться!
Количество ингредиентов и КБЖУ в карусели👉

Ооочень вкусно, поверьте!😋

Allena Stroina

8 янв 2020

День 1️⃣. 1250 ккал
Вода - стакан. Через 20 мин завтрак⤵️
Завтрак: яичница из 2х яиц, сыр, хлеб (пеку сама) и огурец
Через 20 мин кофе с молоком кокосовым
Перекус 1: яблоко и орешки 20 гр
Обед: 2 шт куриные котлетки, греча и салатик
Перекус 2: черешня
Ужин: куриное филе гриль и овощи
Поздний ужин: кефир 200 мл.
Присоединяйся💖
#худеемнапп #худеемвместе #худеемнавсегда #худеемправильно #худеюсама #худеювинста #худеемклету #марафонпп #вкуснохудею #худеюсаллена #ппвкусно

Allena Stroina

7 янв 2020

Ошибки, из-за которых вы не похудеете!

#️⃣1️⃣ Разгрузочные дни, голодание. Если ограничивать потребление калорий, сработает "эффект бумеранга". Организм начнет "накапливать жир" (а жир - это источник энергии) на случай "вдруг больше не дадут". И вас разносит "как на дрожжах". #️⃣2️⃣ Всевозможные диеты. Диета - это временное ограничение. И, следовательно, эффект будет временный. После ее окончания, вы, как правило, начинаете питаться "как и раньше". И ваш вес возвращается, да еще и" друзей" приводит.

#️⃣3️⃣ Усиленное занятие спортом. Многие верят, что чем больше потеешь во время тренировки, тем быстрее уходит жир. Нет! Жир с потом не выходит! Мы потеем, потому что нам жарко. Тело таким обра

Allena Stroina

7 янв 2020

Давно в ленте не было рациона.
Итак, рацион на 1440 калорий
Завтрак: шоколадные роллы +☕
Перекус 1: яблоко 150 гр
Обед: куриное филе на гриле + макароны тв сортов + салат из свежих овощей, заправленый сметаной 15%
Перекус 2: натуральный йогурт 150 мл
Ужин: 2 яйца ( а-ля омлет) + овощи
Поздний ужин: стакан кефира
Вот и все. Вкусно. И даже со вкусняшкой😋👌
--------------
#худеемнапп #худеемвместе #худеемнавсегда #худеемправильно #худеюсама #худеювинста #худеюкновомугоду #хочупохудеть #худеюсаллена #рецептыпп #вкуснохудею #марафонпп