Надежда Тонких (Котяева)

Кухня. Вы стоите у окна, и где-то в спине щёлкает. Так привычно, что Вы даже не вздрогнули. На приёме я слышу эту жалобу каждый день: "Доктор, всё вроде в норме, но тело уже не то". А что, если за три минуты можно проверить четыре системы тела разом? Суставы и мышцы. Нервы. Сердце. Вестибулярный аппарат. Реабилитологи такой короткий комплекс собрали. Пять движений. Никакого оборудования. Чашку кофе можно даже не отставлять. И вот тут начинается самое интересное. Усталость - это верхний слой. Под ним один из пяти показателей после 50 выпадает первым. В быту его не видно. Пока тело не подаст сигнал погромче. Расскажу, что проверять и какие цифры после 50 считаются нормой. Почему утро и почему пять движений - разберём по шагам. Утренний тест точнее любого другого. Ночью тело отдохнуло. Кортизол - гормон стресса и бодрствования - на пике естественной кривой. Мышцы не разогреты дневной суетой. Любая слабость, которая днём прячется за движением, на свежем теле видна сразу. К вечеру усталость