Разифа Аглямова

Даже отличное самочувствие не всегда говорит о полном здоровье. Многие серьезные заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Регулярные профилактические обследования и сдача определенных анализов раз в год помогают выявить потенциальные проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Это своего рода "техосмотр" для вашего организма, позволяющий сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы. Какие же анализы стоит включить в свой ежегодный чек-ап, даже если вы полны сил и энергии? Представляем вам ТОП-7 анализов, которые помогут получить ценную информацию о состоянии вашего здоровья: Этот базовый анализ является одним из самых информативных. Он позволяет оценить общее состояние организма, выявить признаки воспалительных процессов, анемии (низкого уровня гемоглобина), нарушений свертываемости крови и других отклонений. ОАК включает в себя определение: Почему это важно, даже если вы здоровы: ОАК может выявить скрытые воспаления, ранние признаки анемии или друг

Привет, мои хорошие! Сейчас будет неприятно: тот самый «здоровый» гречневый завтрак, который диетологи рекомендуют для похудения и контроля сахара, после пятидесяти может провоцировать скачки глюкозы похлеще белого хлеба. Кажется, что гречка с утра — это идеально: сложные углеводы, нет глютена, медленная энергия. «Чего там бояться, это же не булочка с джемом». Но одна кулинарная привычка превращает невинную порцию гречки в сахарную бомбу, о которой вы узнаете только когда глюкометр начнёт показывать тревожные цифры. В чём коварство утренней гречки Речь о гречке, сваренной накануне и разогретой утром, да ещё и с добавлением молока, мёда или сухофруктов. Многие варят её вечером целую кастрюлю: удобно же, утром только разогрел и съел. Но вот что происходит: при остывании и повторном нагреве крахмал в гречке меняет структуру — он становится более доступным для быстрого расщепления. Когда вы едите такую кашу натощак, организм получает резкий выброс глюкозы. Поджелудочная выбрасывает инсу

Привет, мои хорошие! Сейчас будет неприятно: тот самый «здоровый» гречневый завтрак, который диетологи рекомендуют для похудения и контроля сахара, после пятидесяти может провоцировать скачки глюкозы похлеще белого хлеба. Кажется, что гречка с утра — это идеально: сложные углеводы, нет глютена, медленная энергия. «Чего там бояться, это же не булочка с джемом». Но одна кулинарная привычка превращает невинную порцию гречки в сахарную бомбу, о которой вы узнаете только когда глюкометр начнёт показывать тревожные цифры. В чём коварство утренней гречки Речь о гречке, сваренной накануне и разогретой утром, да ещё и с добавлением молока, мёда или сухофруктов. Многие варят её вечером целую кастрюлю: удобно же, утром только разогрел и съел. Но вот что происходит: при остывании и повторном нагреве крахмал в гречке меняет структуру — он становится более доступным для быстрого расщепления. Когда вы едите такую кашу натощак, организм получает резкий выброс глюкозы. Поджелудочная выбрасывает инсу

Витамин Д – жирорастворимый витамин, который может накапливаться в организме и фактически это прогормон. Для некоторых регионов витамин Д даже обязательно назначается в профилактических дозах в осенне-зимний период, когда световой день очень короткий и практически нет солнца. Но стоит быть очень аккуратным с самостоятельным подбором дозировок. Не ориентируйтесь на статьи или форумы. Нужно знать свой уровень витамина Д по анализам и адекватно оценивать необходимость добавки и дозировку. Поэтому настоятельно рекомендую обсуждать все это со специалистом. Дефицит витамина Д обнаруживается как минимум у каждого второго. Витамин Д важен для обмена кальция, необходим для роста, плотности и ремоделирования костей. Из-за дефицита может произойти потеря костной массы, а если вы в преклонном возрасте и мало бываете на свежем воздухе, то этот показатель желательно мониторить. У витамина Д так же активная роль в иммунной функции, синтезе белка, мышечной функции, клеточном росте. При недостатке час