Валентина Кандакова(Потапова)

Как сохранить память и ясность ума: 10 простых привычек на каждый день

С годами многие замечают, что стала подводить память, а голова не такая «светлая», как раньше. Хорошая новость: наше здоровье мозга - в наших руках больше, чем мы думаем! Современная наука доказала: образ жизни напрямую влияет на ясность ума и память в любом возрасте. Вот 10 простых, но мощных привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь уже сегодня. Они основаны на новейших исследованиях и клинических рекомендациях. «Прогулка для сосудов». Ежедневная быстрая ходьба 30-40 минут - лучшее лекарство. Она улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует рост новых нейронных связей и снижает давление. Мозг любит движение! «Тарелка цвета радуги». Каждый день съедайте порцию темно-зеленых листовых