АЛи РАмазанов

«Мужики, забудьте о сложных схемах!» — так начал наш разговор 78-летний уролог в поликлинике. Его совет — ежедневные сумо-приседания — оказался не просто народной мудростью, а научно обоснованной стратегией. Исследования подтверждают: это упражнение способно перезагрузить мужской организм. Давайте разберемся, почему. Это вариация приседаний с широкой постановкой ног (на 20–30 см шире плеч) и разворотом стоп на 45° наружу. В отличие от классических приседаний, здесь акцент смещается на внутреннюю поверхность бедер, ягодицы и мышцы тазового дна, что критически важно для мужского здоровья. Ключевые отличия от плие: По данным фитнес-экспертов X-Fit и пауэрлифтеров: Опасные ошибки: С учетом рекомендаций тренеров Evotren и пауэрлифтеров: Совет: Для прогрессии используйте резиновые петли TRX — они увеличат нагрузку на 40% без риска для суставов. Кейс 1: Мужчина 52 года — через 3 месяца ежедневных сумо-приседаний с гирей 16 кг: Кейс 2: Офисный работник 35 лет — избавился от хронических болей в