Ирина Никонорова

Если вы просыпаетесь с ощущением тяжести, а к вечеру живот напоминает воздушный шар — Вы не одиноки. Каждый третий мой клиент жалуется на вздутие, хотя питается более менее правильно. Секрет плоского живота часто кроется не в диетах, а в правильном утреннем ритуале, который японские гастроэнтерологи рекомендуют своим пациентам десятилетиями. Расскажу о технике, которая занимает всего 2 минуты в день, но изменяет самочувствие кардинально. 1. Диафрагмальный блок. Когда мы постоянно сутулимся или нервничаем, диафрагма (главная дыхательная мышца) зажимается и перестает массажировать кишечник при дыхании. Это замедляет перистальтику. 2. Спазм поясничной мышцы. Эта глубокая мышца, соединяющая позвоночник с бедрами, напрямую влияет на положение кишечника. Если она в гипертонусе (от сидячей жизни), она буквально сдавливает органы пищеварения. 3. Стресс и быстрая еда. Кортизол (гормон стресса) нарушает кровоснабжение кишечника. А быстрое поглощение пищи приводит к заглатыванию воздуха