любовь немцева

Меню на 1400 калорий из доступных продуктов с оптимальным соотношением по белкам, жирам и углеводам. Завтрак, обед, ужин и перекус для здорового и правильного питания. 1406 калорий/100,69 белков/51,42 жиров/137,69 углеводов КБЖУ завтрака: 437/31,69/14,45/46,03 В миску поместить творог, яйцо, молоко и подсластитель. Тщательно размять вилочкой или пробить блендером. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать. Диаметр моей сковороды по дну 20 см. Хорошо разогреть, можно смазать каплей масла. Выложить тесто и равномерно распределить по дну сковороды. Жарить на медленном огне под крышкой. Когда верх покроется пузырьками и станет матовым, то можно переворачивать с помощью широкой лопатки. Смазать одну половинку блина арахисовой пастой. Сверху выложить кружочки банана. Накрыть второй половинкой блина. КБЖУ обеда: 416/27,36/10,76/53,73 Разогреть сковороду с маслом. Нарезать лук и морковь кубиками. Обжарить на среднем огне 5 минут. Добавить кусочки курицы, жарить 2 минуты. Добавить порезанны