Люба Чемеркина

«То сердце заколотится, то ноги ватные, то с утра всё ломит» — классика жанра после 50 Если вам знакомо это ощущение — добро пожаловать в клуб. Усталость, скачки давления, «чувство странности» в теле, которое вчера ещё вроде справлялось, а сегодня уже хрустит, тянет, не хочет вставать. Я пришёл к терапевту именно с этим: — У меня вроде ничего не болит… но и радости от тела нет. Он посмотрел на меня, как будто не первый раз такое слышит (спойлер: точно не первый), усмехнулся и сказал: «Вашему телу не нужны подвиги. Ему нужны сигналы жизни». Он не стал прописывать БАДы, таблетки, обливания, холодные ванны и прочие героизмы. Он сказал: Делайте каждый день три вещи: лёгкая ходьба, дыхание и изометрия. И посмотрите, что с вами будет через три недели. И это тоже его слова: «Вы думаете, что нужно больше двигаться. А нужно — умнее». Вот три причины, почему типовой “фитнес после 50” чаще даёт откат, чем результат: Прыжки, жимы, резкие нагрузки → давление скачет, колени болят, поясница ноет. А

Представьте себе: вам почти 90, а вы всё ещё бодры, мозг пашет как трактор, тело слушается, и на всякие жалобы типа «старость не в радость» вы только усмехаетесь. Звучит как фантастика? Нет, это просто правильная техника дыхания. И да, у неё есть имя и фамилия: Юрий Гущо. Сегодня расскажем, как 87-летний профессор МГУ научил студентов дышать так, чтобы быть здоровее, бодрее и - просто счастливее. Юрий Гущо — это не просто профессор с «корочкой». Это человек, который прожил свою теорию на практике. Доктор технических наук, академик, мастер спорта по самбо и педагог с многолетним стажем. Всё бы ничего, но в зрелом возрасте его догнала тяжёлая болезнь тазобедренного сустава — настолько серьёзная, что три года он провёл прикованным к постели. Врачи развели руками: «Ну, потерпите». Но Юрий Гущо был не из тех, кто сдаётся. Вместо того чтобы тихо угасать под одеялом, он начал изучать дыхательные практики всего мира: от индийской йоги до советской школы Бутейко. И постепенно, шаг за шагом, в