Елена Москаленко (Ященко)

Последний визит: 14:47

Фильтр

Заметки Увлечения

Елена Москаленко (Ященко)

5 фев

Поделилась темой

Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

5 причин, почему жир уходит, а вес стоит

Вы вроде всё делаете правильно – калораж в дефиците, двигаетесь, но цифра на весах стоит, как вкопанная. Значит, жир не уходит? Совсем нет! Давайте разберёмся, в чём дело.
1. Меняется состав тела.
Жир сгорает, но параллельно могут увеличиваться мышцы, особенно если подключены интенсивные силовые тренировки.
2. Колебания жидкости.
Организм может удерживать воду из-за соли, гормонального фона, стресса или даже недосыпа. Это временное явление, которое маскирует реальный процесс потери жировой массы.
3. Запасы гликогена.
Если вы начали тренироваться, мышцы могут запасать больше гликогена. А вместе с ним – воду. Это не жир, просто временное увеличение

5 причин, почему жир уходит, а вес стоит - 5397282103466

Елена Москаленко (Ященко)

30 мар 2025

Поделилась темой

Инга на кухне

Сахарные плюшки как в детстве у бабушки

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом, который точно вернёт вас в детство — это нежнейшие сахарные плюшки. Мягкое, воздушное тесто, карамельная сладкая корочка и тот самый вкус, который невозможно забыть.

Ингредиенты (на 12 плюшек):
- Мука 600 - 700 гр
- Молоко - 150 мл
- Вода - 150 мл
- Яйца - 2 шт
- Сахар - 50 гр
- Дрожжи сухие - 7 гр
- Соль - 0,5 ч.л.
- Растительное масло - 80 мл
- Ванильный сахар - по вкусу
- Сахар для подсыпки - 150 гр
- Сливочное масло - 50 гр
Приготовление:
1. В глубокой миске смешайте муку и сухие дрожжи. Хорошо перемешайте, чтобы дрожжи равномерно распределились.
2. В отдельной чаше взбейте яйца с сахаром, ваниль