Ирина Котельникова

Интуитивное питание: слушать тело, а не калории

Традиционные диеты учат нас считать калории, ограничивать себя и следовать строгим правилам. Однако всё чаще специалисты по питанию и психологии говорят о другом подходе — интуитивном питании. Его суть не в подсчётах и запретах, а в восстановлении доверия к собственному телу, способности слышать сигналы голода и насыщения и получать удовольствие от еды без чувства вины. Что такое интуитивное питание Интуитивное питание — это подход, основанный на осознанности и физиологических потребностях организма. Его создали американские диетологи Эвелин Триболи и Элиза Реш как альтернативу бесконечным диетам. Главная идея проста: тело само знает, что ему