Валентина (Плотникова)Ибрагимова

Всем привет! Как и обещала, собрала наш субботний топ идеальных системных салатов. Огромное спасибо Мастерам! Если хотите, продолжим. 1. Салат со свеклой и рукколой от Оксаны Б. Свекла отварная, руккола, семечки, масло оливковое, яйца. Также можно добавить апельсины. Весь завтрак: фритатта с индейкой и кабачком, отварной рис и салат из свеклы, рукколы. Заправка - горчичное масло с яблочным уксусом. Посыпка - смесь семян. 2. Салат "Народный" от Winnie. Редис, огурец, яйцо, зелень, заправляю сметаной. Вкус, знакомый с детства. Вообще салат этот весенний, но я его готовлю до тех пор, пока в продаже можно найти редиску. А это случается и летом, и осенью. Обожаю! В дополнение печеночная котлета. Не котлетка — уж больно масштабная получилась. 3. Теплый салат с красной рыбой от Марии Б. КБЖУ 184 /17,5/7,7/10. Диаметр тарелки - 25 см. 4. Салат со свеклой, адыгейским сыром и кедровыми орешками. Листья салата, свекла, адыгейский сыр, кедровые орешки, кунжутное масло. 5. Вариация с ми

Куриная грудка — лучший друг худеющих. В ней много белка (23 г на 100 г) и мало жира (около 1-2 г). Белок насыщает надолго, не дает срываться на вредное и помогает сохранять мышцы во время диеты. Вот 7 рецептов салатов с курицей, которые готовятся быстро и не надоедают. Подписывайтесь на мое сообщество в ВК, чтобы точно знать, как худеть вкусно и без голода: https://vk.com/esh_i_hydey Куриную грудку лучше отваривать в подсоленной воде 15-20 минут после закипания, запекать в фольге при 180°C 25-30 минут или жарить на сковороде под крышкой в пергаменте по 6 минут с каждой стороны без добавления масла. Жарить на масле не стоит — это добавляет лишние калории. Для сочности после варки не вынимайте грудку из бульона сразу, дайте остыть в нем 10-15 минут. Нарезайте грудку поперек волокон тонкими ломтиками — так она будет нежнее. Самый простой и быстрый салат. Минимум ингредиентов, максимум вкуса. Калорийность: 85 ккал на 100 г. Ингредиенты: Способ приготовления: 1. Курицу нарежьте кубиками ил

Завтрак: Банановые сырники без сахара → «Эти сырники стали настоящим открытием — даже мой муж сказал, что это лучшие из всех, что я когда-либо готовила…» Обед: Как приготовить говядину за 15 минут + Салат с помидорами и брынзой → «Нежное, сочное мясо без долгого маринования и сложных манипуляций. Отличный вариант для ужина, когда нет времени стоять у плиты.» Ужин: Куриные фрикадельки в сливочном соусе + салат с ореховой заправкой → «Это блюдо получилось невероятно вкусным — нежные фрикадельки в ароматном сливочном соусе.» Эти рецепты выручат в любой день. Все блюда готовятся меньше чем за 15 минут — из простых продуктов, без сложных шагов. Подборка подходит для завтраков, обедов, ужинов и перекусов, и будет регулярно пополняться. Заберите подборку в боте и готовьте с удовольствием 🧂🧂🧂 Эти сырники стали настоящим открытием — даже мой муж сказал, что это лучшие из всех, что я когда-либо готовила. Всё началось с трёх чёрных бананов, которые я нашла в холодильнике. Есть их не хотелось,

🍏 Начните новую неделю с лёгкостью Разгрузочная неделя — это отличный способ очистить организм, улучшить самочувствие и подготовиться к новому началу. В этом посте я поделюсь с вами меню, которое поможет вам достичь этих целей. 🍏 Попробуйте и убедитесь сами Эти блюда не только просты в приготовлении, но и невероятно полезны. Попробуйте мои любимые рецепты и почувствуйте лёгкость и энергию на протяжении всей недели. Иногда хочется поесть вкусно, но без долгих приготовлений. В этой подборке собраны рецепты, которые можно приготовить меньше чем за 15 минут. От лёгких завтраков до тёплых ужинов — всё, что нужно, чтобы быстро накрыть на стол. Заберите подборку в боте — и пусть идеи на каждый день будут под рукой 🥝🥝🥝 Его можно назвать моей версией Цезаря😂 Ингредиенты 👇🏻 ◦ Салат романо 5-6 листов ◦ Варенокопченая курица (можно взять любую часть) ◦ Тертый сыр 100 грамм Для соуса👇🏻 ◦ Сметана 2 столовые ложки ◦ Йогурт 2 столовые ложки ◦ Приправа для салата Цезарь от Кнор Способ приго

У меня как-то так получается, что ужин - самый калорийный прием пищи. Так уж повелось, и худеть мне это никак не мешало. Так же как и не мешало "правило" о том, что на ужин нельзя есть углеводы. Да, я стараюсь делать свой ужин преимущественно овощи+белок без круп, макарон и картофеля. Но если не получается отужинать "по правилам", спокойно от них отступаю. Например, когда ничего другого дома нет или просто хочется тех же макарон. Так что, обильный ужин (после 18-00 кстати😅) и включение в него углеводов никак мне похудеть на 30 кг не помешали. Чаще всего у меня на ужин салаты. Как же хорошо летом и осенью, когда идут недорогие сезонные овощи! Я прям кайфую. Зимой с этим сложнее... Например, нормальные вкусные помидор у нас стоят 350 рублей за 1 кг. Как куриное филе 😱 Но все же покупаю помидоры, хоть и не так часто как хотелось бы - люблю их. А вот сезонные зимние овощи типа капусты у меня идут со скрипом. Хорошо, осенью заморозила перцы/кабачки/баклажаны - выручают эти заготовки. Ужин