Елена Бузук (Яковлева)

Головная боль — это как незваный гость, который приходит в самый неподходящий момент. Выпил таблетку — вроде отпустило, а через пару недель она снова тут как тут. Знакомо? Многие из нас годами глушат симптомы, не задумываясь, откуда эта напасть берется. А между тем в 9 из 10 случаев причина прячется не в голове, а чуть ниже — в шее и грудном отделе позвоночника. Давайте разберемся, почему так происходит, и научимся снимать эту боль без горы лекарств. В конце вас ждет простой комплекс упражнений, который может стать настоящим спасением. Представьте: вы сидите за столом, плечи сгорблены, шея напряжена, а голова слегка наклонена вперед. Час за часом мышцы в области шеи и груди превращаются в тугие канаты. И вот уже вечером знакомое давление в затылке или висках напоминает о себе. Почему? Все дело в том, что через шею проходит позвоночная артерия — главный поставщик кислорода и питания для мозга. Если мышцы вокруг нее напряжены, кровоток ухудшается. Мозг начинает "голодать", и голова от

Запор — это не просто неприятный дискомфорт, а серьёзный и, к сожалению, очень распространённый симптом, который кишечник подаёт нам в качестве первого сигнала о помощи. По оценкам экспертов, хроническим запором страдает до 20% взрослого населения мира. Мы часто игнорируем его, списывая на «особенности организма» или «временные трудности», а между тем, запор может быть как самостоятельной проблемой, так и индикатором более серьёзных нарушений пищеварения и общего здоровья. Прежде всего, давайте определимся с терминологией. Запор — это не только отсутствие стула в течение нескольких дней. Это состояние, характеризующееся одним или несколькими из следующих признаков: Если эти симптомы возникают регулярно и доставляют дискомфорт, это явный признак того, что ваш кишечник нуждается во внимании. Запор редко бывает беспричинным. Чаще всего он является следствием образа жизни или определённых состояний организма. Если запор игнорировать и не принимать меры, он может привести к ряду серьёзных п