Леонид Синявский

Современный человек живёт в постоянном напряжении — дедлайны, тревожные новости, нескончаемая суета. Всё это запускает в организме естественную, но опасную реакцию — выработку гормона стресса, кортизола. Его избыток делает нас раздражительными, уставшими, мешает спать, ухудшает обмен веществ и настроение. Однако древняя традиция — русская баня — оказывается одним из самых эффективных и естественных способов вернуть телу и душе баланс. Пар, жар, холод, аромат дерева и трав — всё это не просто приятные ощущения, а целая физиологическая терапия, которую современная наука теперь может объяснить. Кортизол — это гормон, который вырабатывается надпочечниками, когда организм воспринимает угрозу. Его задача — дать энергию для борьбы или побега. В умеренных количествах он жизненно необходим: помогает просыпаться, концентрироваться, реагировать на стрессовые ситуации. Но когда стресс становится хроническим, уровень кортизола остаётся высоким даже тогда, когда опасности нет. Это приводит к целому