Галина MARY KAY

Свекла — это не только яркий и привлекательный овощ, но и настоящий кладезь полезных веществ. Она давно завоевала популярность благодаря своим питательным свойствам и универсальности в кулинарии. Давайте разберемся, чем полезна свекла и почему важно добавлять ее в свой рацион. Питательная ценность свеклы Свекла — это низкокалорийный продукт, который при этом богат витаминами и минералами. В 100 граммах вареной свеклы содержатся: • Калории: около 44 • Углеводы: 9,6 г • Белки: 1,6 г • Жиры: 0,2 г • Витамины: В1, В2, В6, фолиевая кислота (особенно важна для беременных) • Минералы: калий, магний, кальций, железо, марганец Полезные свойства свеклы 1. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Свекла содержит нитраты, которые могут помочь снизить артериальное давление и улучшить кровообращение. Исследования показывают, что регулярное употребление свеклы может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Улучшение пищеварения: Свекла богата клетчаткой, что способствует нормализации рабо