Светлана Ковтуненко (Долгова)

Стресс прочно вошёл в нашу жизнь. Стал повседневной реальностью, нашим вторым «я». Звон будильника утром — стресс. Бежим на работу — стресс. До кучи ежедневные мелкие неприятности, конфликты, болячки. Постоянное напряжение приводит к истощению симпатоадреналовой системы. Что нужно сделать, чтобы победить стресс ? Стресс вызывается множеством разных причин. Они могут быть связаны с внешними воздействиями, проблемами в семье, на работе, со здоровьем. Одной из них является нехватка основных витаминов, минералов и биологически активных соединений. Они принимают участие в работе ферментов, синтезе нейромедиаторов и защиты клеток от разрушения при стрессе. Если питание преимущественно углеводное, частые перекусы, мало свежих овощей и фруктов, клетчатки, то полезных природных микронутриентов будет не хватать. Отсюда — снижение иммунитета и длительное течение стресса. Как витамины, микроэлементы и другие полезные вещества помогают при хроническом стрессе? Витамины группы В являются кофакторами

С возрастом когнитивные функции могут ослабевать, но это не неизбежность! Мозг, как и мышцы, можно тренировать. В этой статье — простые и научно обоснованные способы сохранить ясность мышления, улучшить память и снизить риск деменции. Согласно исследованиям, после 60 лет: 🔹 Скорость обработки информации замедляется на 10–15%. 🔹 Кратковременная память становится менее устойчивой. 🔹 Нейропластичность (способность мозга адаптироваться) снижается, но не исчезает! Хорошая новость: Регулярные тренировки мозга могут улучшить когнитивные функции на 30–40% и снизить риск болезни Альцгеймера. 📌 Как работает: Создаёт новые нейронные связи. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Активирует логику и воображение. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Улучшает кровоснабжение мозга. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Снижает стресс, улучшает концентрацию. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Укрепляет гиппокамп (центр памяти). 💡 Что делать: 📌 Как работает: Общение стимулирует мозг. 💡 Что делать: 📌 Как работает: В