
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
393 комментария
4.7K раз поделились
43K классов
поделилась публикацией
Хронический стресс: последствия и профилактика
Стресс прочно вошёл в нашу жизнь. Стал повседневной реальностью, нашим вторым «я». Звон будильника утром — стресс. Бежим на работу — стресс. До кучи ежедневные мелкие неприятности, конфликты, болячки. Постоянное напряжение приводит к истощению симпатоадреналовой системы. Что нужно сделать, чтобы победить стресс ? Стресс вызывается множеством разных причин. Они могут быть связаны с внешними воздействиями, проблемами в семье, на работе, со здоровьем. Одной из них является нехватка основных витаминов, минералов и биологически активных соединений. Они принимают участие в работе ферментов, синтезе нейромедиаторов и защиты клеток от разрушения при стрессе. Если питание преимущественно углеводное, частые перекусы, мало свежих овощей и фруктов, клетчатки, то полезных природных микронутриентов будет не хватать. Отсюда — снижение иммунитета и длительное течение стресса. Как витамины, микроэлементы и другие полезные вещества помогают при хроническом стрессе? Витамины группы В являются кофакторами
Показать еще
52 комментария
182 раза поделились
2K классов
- Класс
поделилась публикацией
Как сохранить ясность ума после 60: упражнения для памяти и мозга
С возрастом когнитивные функции могут ослабевать, но это не неизбежность! Мозг, как и мышцы, можно тренировать. В этой статье — простые и научно обоснованные способы сохранить ясность мышления, улучшить память и снизить риск деменции. Согласно исследованиям, после 60 лет:
🔹 Скорость обработки информации замедляется на 10–15%.
🔹 Кратковременная память становится менее устойчивой.
🔹 Нейропластичность (способность мозга адаптироваться) снижается, но не исчезает! Хорошая новость: Регулярные тренировки мозга могут улучшить когнитивные функции на 30–40% и снизить риск болезни Альцгеймера. 📌 Как работает: Создаёт новые нейронные связи.
💡 Что делать: 📌 Как работает: Активирует логику и воображение.
💡 Что делать: 📌 Как работает: Улучшает кровоснабжение мозга.
💡 Что делать: 📌 Как работает: Снижает стресс, улучшает концентрацию.
💡 Что делать: 📌 Как работает: Укрепляет гиппокамп (центр памяти).
💡 Что делать: 📌 Как работает: Общение стимулирует мозг.
💡 Что делать: 📌 Как работает: В
Показать еще
35 комментариев
276 раз поделились
2.3K классов
- Класс
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
208
- Марина Шмидт(Капуста)Булаево
- Надежда НосикПетропавловск
- Анатолий Манджеевг. Мегион (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Ольга БледныхПетропавловск
37
- ЛЮБИТЕЛИ РУКОДЕЛИЯ1655939 подписчиков
- Рецепты здоровья мира52610 подписчиков
- Сообщество умных людей2255 подписчиков
- Cordus — персональная медицина5614 подписчиков
- В погоне за счастьем1269445 подписчиков