Владимир Божко

Почему в жару важно пить больше воды Когда температура воздуха поднимается выше 25–30 °C, организм начинает активно терять влагу — через пот, дыхание и даже в состоянии покоя. Обезвоживание летом может наступить незаметно, особенно у детей и пожилых. Нарушается водно-солевой баланс, терморегуляция, возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Чтобы сохранить здоровье, важно соблюдать правильный питьевой режим. Сколько воды нужно пить летом взрослому человеку В жаркую погоду рекомендуется увеличить потребление воды на 0,5–1 литр по сравнению с обычными нормами. В среднем взрослому человеку требуется около 30–40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Если вы ведёте активный образ жизни или находитесь на солнце, важно контролировать режим питья воды, распределяя приём жидкости равномерно в течение дня. Ключевые советы: • Утром — 1 стакан воды натощак • Днём — каждые 1,5–2 часа по 200 мл. • За час до сна — не более 100 мл Какой питьевой режим соблюдать детям Вода для детей летом — важне