
Левая колонка
Фильтр
Поделилась видео
02:28
22 комментария
64 раза поделились
1.8K классов
поделилась публикацией
🏃♂️ Дыши и отжимайся: упражнения, которые реально замедляют время. Часть 3
В двух предыдущих частях мы с вами говорили про образ жизни и питание. Но вот что я вам скажу: ничто так не поддерживает здоровье мочеполовой системы, как правильная физическая активность. Особенно после 40 лет. Сегодня мы разберём 5 простых, но реально работающих видов нагрузки, которые помогают замедлить старение — не на словах, а по показателям: ▪️ Улучшают гормональный фон ▪️ Снимают спазм сосудов таза ▪️ Предотвращают застой мочи ▪️ Поддерживают уровень тестостерона И всё это можно делать в домашних условиях — без абонементов, тренеров и гантелей. Главное — регулярно. 1. 🚶 Ходьба (или шаги по квартире) Да, банально. Но именно медленная, регулярная ходьба по 30–40 минут даёт: ▪️ Улучшение микроциркуляции в почках и простате ▪️ Снижение инсулинорезистентности (а это напрямую связано с гормональным старением) ▪️ Мягкую тренировку тазовых мышц 📌 Как делать? Обычная ходьба. Без смартфона, в удобной обуви. Можно на месте, если на улице дождь. Главное — двигаться минимум 30 мин
Показать еще
5 комментариев
15 раз поделились
127 классов
- Класс
Поделилась заметкой
312 комментариев
2.4K раз поделились
18K классов
- Класс
Поделилась видео
00:45
270 комментариев
40K раз поделились
608K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
100
- Нина Фазыловаг. Кинешма (Кинешемский район)
- Ольга Смолина(Полицинская)Красавино
- Лилия ЛукьяноваМосква
451
- СкороДумать с Елизаветой Скородумовой1201 подписчик
- Наблюдательница жизни69973 подписчика
- Женский дневник219601 подписчик
- Красота online2084 подписчика
- Всё ОК!8505806 подписчиков

