Татьяна Филичева (Тихомирова)

Как легко набрать 30 видов растительной пищи в неделю: большой список и советы

Крупнейшее исследование британского профессора Тима Спектора показало: здоровье вашего кишечника (а значит, и иммунитета, и кожи) зависит от разнообразия.
Магическое число — 30. Вам нужно съедать 30 РАЗНЫХ растительных продуктов в неделю.
Зачем? Наш кишечник — это зоопарк бактерий. Одни едят капусту, другие — орехи. Если вы едите только огурцы и помидоры — вы кормите только двух "зверей", а остальные погибают.
Вот практические советы для вашего поста, которые помогут читателям легко достичь разнообразия в 30 видов:
Считайте всё растительное
Многие не знают, что в подсчет входят не только овощи и фрукты, но и с