Наталья Рослякова(Кулешова)

Стопы управляют телом: укрепи их — и разгрузи колени и спину Ты можешь качать пресс, растягивать спину, делать массаж… Но если стопы слабые — тело всё равно будет «плыть». Стопа — это фундамент. Когда фундамент нестабилен, страдает всё здание. Разберёмся просто и по делу — что происходит и что с этим делать. Каждый шаг — это ударная волна. Стопа должна её смягчить и правильно распределить вверх: на колени, таз и позвоночник. Если мышцы свода не работают: — колени заваливаются внутрь, — таз теряет стабильность, — поясница начинает компенсировать. Ты чувствуешь усталость, тяжесть в ногах, «разболтанную» походку. А решение — часто намного проще, чем кажется. Без сложных схем. Только то, что работает. Что даёт: включает глубокие мышцы свода. Это база для устойчивости. Как делать: — Встань босиком. — Не сгибая пальцы, мягко подтяни свод стопы вверх. — Представь, что стопа становится чуть короче. — Удерживай 5 секунд. 10 повторений на каждую ногу. Важно: Не сжимай пальцы в «когти». Движен

Если есть 200 грамм творога, срочно готовьте эти вкуснейшие Крендели. Какие же они вкусные Ммм… У меня часто остается творог в холодильнике, чтобы не пропал, всегда его пускаю в выпечку. Получается вот такая аппетитная, сверху хрустящая сахарная корочка, а внутри мякиш. Все вместе это вкуснотища, от которой сложно оторваться. Вот такой вопрос прислала подписчица, может кто-нибудь знает ответ и поможет 👇 Рецепт: Творог -200 гр. Сметана -1 ст. л. Мука -300-350 гр. Разрыхлитель -1 ч. л. Сахар -3 ст. л. Ванилин -1 пачка, Растительное масло -2 ст. л. Соль -1/3 ч. л. Яйца -2 шт. Для посыпки: Сахар -2 ст. л. Ванильный сахар – 1 пачка СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Отмерим 300 грамм муки, добавляем разрыхлитель 1 ч. л. и перемешиваем. В миску кладем 200 грамм творога, добавляем 1 ст. л. сметаны, перемешаем и добавим 3 ст. л. сахара, 1/3 ч. л. соли, разбиваем 2 яйца, вливаем 2 ст. л. растительного масла. Перемешиваем, по желанию можно пробить блендером, но это не обязательно. И теперь добавляем просеянн