игорь касымов

Бывает состояние, когда тело вроде бы устало до дрожи, глаза слипаются, день был длинный и выматывающий… а сон – как назло – не приходит. Человек ложится, закрывает глаза, переворачивается с боку на бок, считает потолок, вспоминает разговоры, прокручивает завтрашние дела, старые обиды, неловкие моменты десятилетней давности. Минуты тянутся, ночь утекает сквозь пальцы, а утро подбирается слишком быстро. Усталость сегодня – не исключение, а почти фоновое состояние. Современный ритм будто специально устроен так, чтобы нервная система не успевала выключаться. Информационный шум, постоянная спешка, тревожные новости, экраны до самой подушки – всё это не отпускает мозг даже тогда, когда тело давно просит отдыха. И здесь важно понимать простую вещь: сон – не роскошь и не награда за труд, а базовая потребность. Именно во сне восстанавливаются силы, «чинится» нервная система, стабилизируется гормональный фон. Не случайно Гиппократ ещё в древности говорил: «Сон и бодрствование должны быть в меру