Галинка Кузнецова

Зажата шея и плечи? Снимаем боль за 10 минут: ТОП-5 упражнений Знакомо чувство, когда шея деревенеет, плечи поднимаются к ушам, а голова раскалывается? Это расплата за сидячий образ жизни, стрессы и бесконечное «зависание» в телефоне. Боль в шее и плечах — одна из самых частых жалоб. Хорошая новость: снять напряжение можно самостоятельно, не выходя из дома. Делимся экстренной помощью — пятеркой простых и эффективных упражнений, которые вернут легкость движений. Важно! При острой, стреляющей боли, онемении руки или головокружении — немедленно к врачу! Этот комплекс для снятия мышечного напряжения. Разминка (обязательно!) Сначала нужно «разогнать кровь». Сделайте 5-7 медленных вращений плечами вперед и назад, затем — несколько плавных поворотов головы влево-вправо. ТОП-5 упражнений для снятия боли 1. Растяжка «Дверной проем» За что любим: Мгновенно растягивает зажатые грудные и передние дельтовидные мышцы, которые тянут плечи вперед. Как делать:  1. Встаньте в дверном проеме.  

Статья для вас, если ощущаете тяжесть в правом боку, горечь во рту и ощущение, будто проглотили кирпич. Знаете ли вы, что 90% людей живут с «ленивым» желчным пузырём, даже не подозревая об этом? И это не про камни (их может и не быть), а про нарушенную механику желчевыводящих путей. В статье разберём почему желчный неправильно работает и как это портит всю пищеварительную систему. Предложу вам 3 теста, которые можно сделать прямо сейчас и технику самопомощи за 3 минуты — работает даже при остром приступе. Читайте до конца! Желчный пузырь — это «насос» для желчи. В норме он должен: 1️⃣ Сокращаться при поступлении пищи (особенно жирной) 2️⃣ Выбрасывать желчь в 12-перстную кишку 3️⃣ Расслабляться, чтобы накопить новую порцию Но у 9 из 10 людей этот механизм даёт сбой. Почему? Если нерв пережат (например, из-за стресса или смещения шейных позвонков), желчный пузырь не получает команду сокращаться. Что можете ощущать: - Тяжесть после любой еды, даже лёгкой - Запоры + вздутие (же