НинаВладимировна Котова (Касаткина)

Время летит незаметно. Сначала кажется, что вчера ещё бегали босиком по лужам, смеялись до упаду, играли в прятки на солнечной улице, а сегодня в зеркале отражаются не только морщинки, но и первые намёки на мудрость прожитых лет. Для кого-то это повод для тревоги, для кого-то – шанс встретить новую главу жизни осознанно, без паники, с лёгкостью. Правда проста: наше будущее формируется не только генами, но и содержимым тарелки. Мы не просто утоляем голод – мы закладываем фундамент для завтрашнего дня. Иногда мягкий, как песок, иногда прочный, как камень. И как сказал философ и врач Авиценна: «Здоровье человека зависит от того, что он ест». Когда-то, в глубине веков, когда не было диетологов, супермаркетов и круглосуточного интернета, наши предки интуитивно понимали простую истину: здоровье – в простоте. «Ешь то, что ели твои бабушки и дедушки», – эта народная мудрость сегодня звучит как тихий манифест против хаоса современной пищевой индустрии. Наши холодильники сейчас полны не еды, а

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами одной историей, которая, возможно, заставит вас по-новому взглянуть на проблему лишнего веса, особенно если речь идет о пузе. Ко мне на тренировки ходил парень — давайте назовем его Денис — и его случай оказался настолько показательным, что я просто не могу не рассказать об этом подробно. Денис всегда считал, что у него просто «широкая кость» и медленный обмен веществ. Его пузо было настоящей проблемой: сколько бы он ни качал пресс, ни сидел на диетах, ни изнурял себя тренировками — пузо упорно не желало исчезать. Он уже почти смирился с мыслью, что, видимо, такова его природа, и ничего с этим не поделаешь… пока не попал к грамотному эндокринологу. Денис пришел ко мне с жалобой: «Я делаю все возможное, но этот спасательный круг не уходит». Мы тщательно разобрали его питание, тренировочный режим — вроде бы все было правильно. Тогда я предложил ему обратиться к эндокринологу. И вот что выяснилось. Оказалось, проблема Дениса была вовсе не в л

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами одной историей, которая, возможно, заставит вас по-новому взглянуть на проблему лишнего веса, особенно если речь идет о пузе. Ко мне на тренировки ходил парень — давайте назовем его Денис — и его случай оказался настолько показательным, что я просто не могу не рассказать об этом подробно. Денис всегда считал, что у него просто «широкая кость» и медленный обмен веществ. Его пузо было настоящей проблемой: сколько бы он ни качал пресс, ни сидел на диетах, ни изнурял себя тренировками — пузо упорно не желало исчезать. Он уже почти смирился с мыслью, что, видимо, такова его природа, и ничего с этим не поделаешь… пока не попал к грамотному эндокринологу. Денис пришел ко мне с жалобой: «Я делаю все возможное, но этот спасательный круг не уходит». Мы тщательно разобрали его питание, тренировочный режим — вроде бы все было правильно. Тогда я предложил ему обратиться к эндокринологу. И вот что выяснилось. Оказалось, проблема Дениса была вовсе не в л

Есть советы, которые кочуют из поколения в поколение. Мы читаем их в журналах про здоровье, слышим от «просветлённых» блогеров и даже от соседки, которая «тоже разбирается». Один из самых популярных — пить воду натощак. Говорят, это и желудок чистит, и обмен веществ запускает, и давление регулирует. Признаюсь честно, я сам лет десять назад всем клиентам советовал начинать утро со стакана тёплой воды. Тогда это казалось золотым правилом: просто, доступно, полезно. Но чем больше я работал с людьми старше 50 лет, тем чаще слышал жалобы: «Голова тяжёлая», «Тошнит», «Давление скачет», «Отёки замучили». Сначала никто не связывал это с водой. А когда мы начали разбирать привычки по шагам, оказывалось — виноват именно этот «святой стаканчик». Кстати, похожие советы я регулярно нахожу в канале “Пенсионерка-спортсменка” — загляните, там всё для тех, кто хочет быть в форме в любом возрасте➡️ Подписаться Считается, что вода утром «смывает токсины», «запускает печень» и «разгоняет метаболизм». Крас

Многие уверены: чем больше ходишь — тем здоровее будешь. Звучит красиво и просто. Особенно любят повторять это совет тем, кто перешагнул порог 60 лет: «Ходите побольше — и всё будет в порядке». Но давайте будем честны: а у кого из вас не бывало ситуации, когда после долгой прогулки ноги начинали болеть ещё сильнее? И не просто уставали, а будто наливались свинцом, появлялась тяжесть и даже желание «прилечь и не вставать». Как тренер, который работает с людьми разных возрастов, я постоянно слышу жалобы от тех, кто решил всерьёз «лечиться ходьбой». И чаще всего итог один: становится только хуже. Сначала и сам удивлялся — ведь логика вроде есть. Но чем глубже я разбирался в теме, тем яснее становилось: после 60 лет ходьба — не универсальное лекарство. Иногда это прямой путь к обострению проблем. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, про