Елена Коваленко

Сахарный диабет 2 типа не возникает внезапно. Его развитие предваряет длительная стадия предиабета, когда уровень глюкозы уже повышен, но болезнь еще можно обратить вспять. Распознав специфические сигналы организма на этом этапе, вы можете получить в распоряжение до 12 месяцев для активных профилактических действий. Предиабет: точка невозврата, которую можно обойти Предиабет — это не просто «тревожный звоночек», а официально диагностируемое состояние. Согласно данным Американской диабетической ассоциации и эндокринологических рекомендаций в России, оно характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови выше нормы, но ниже порога диагноза «диабет». Три неочевидных симптома, которые игнорируют чаще всего Классические симптомы вроде жажды и учащенного мочеиспускания проявляются позже. Ориентируйтесь на эти ранние маркеры. Почему мозг игнорирует эти сигналы? С точки зрения когнитивной науки, наш мозг склонен классифицировать слабовыраженные и неспецифические симптомы как «фоновый

Лимон в повседневном рационе действительно может помочь организму. Многие не любят его вкус, но за ним скрываются полезные свойства. Что же такого в этом цитрусе? Поддержка сердца и сосудов В лимонах много флавоноидов - это вещества, которые помогают сосудам оставаться эластичными. При регулярном употреблении они могут снижать риск проблем с сердцем и давлением, а также уменьшать вероятность инсульта. Влияние на давление Лимонная цедра и сок способны мягко помогать при повышенном давлении. Эффект не мгновенный, но при регулярном употреблении может быть заметным. Помощь в контроле аппетита Вода с лимоном действительно помогает быстрее почувствовать сытость. Желудок заполняется быстрее, поэтому есть хочется меньше. Это может быть полезно тем, кто старается контролировать вес. Поддержка кишечника Лимон хорошо «работает» вместе с микрофлорой кишечника. За счёт этого организм в целом становится устойчивее к нагрузкам, в том числе со стороны сердечно-сосудистой системы. Кому лимон может навр

Привет, друзья! Меня зовут Игорь Ботоговский, и последние 10 лет я помогаю людям разобраться в том, как еда и образ жизни влияют на здоровье. Сегодня хочу поговорить о диабете — болезни, которую многие считают просто «повышенным сахаром в крови». Но на самом деле это тихий сапер, который подрывает организм изнутри. Представьте, что ваш организм — это старинный автомобиль. Сахар — как ржавчина: сначала незаметная, но со временем разъедает даже крепкие детали. Давайте заглянем под капот и узнаем, какие органы страдают первыми и почему это касается даже тех, кто пока здоров. Знакомо чувство, когда очки запотевают? У людей с диабетом подобная «размытость» может стать постоянной из-за повреждения сосудов сетчатки — это называется ретинопатией. По данным Американской диабетической ассоциации, около 80% пациентов со стажем диабета более 20 лет сталкиваются с этим. Сосуды лопаются, как переполненные водопроводные трубы, а новые растут криво, ухудшая зрение. Задумайтесь: каждый лишний кусочек т