Татьяна Татьяна

Главный враг – не холестерин В жизни порой удивительно просто что-то изменить, а результат кажется волшебством. Так случилось и с тем, что рассказывал кардиохирург с четырьмя десятками лет опыта – Ренат Акчурин. Он однажды сказал: «Если бы все делали три вещи, которые я НЕ делаю, 90% операций на сердце стали бы ненужными». И знаете, первые секунды я просто не поверила. В голове тут же возникла картинка из вечного потока рекомендаций: дорогие тренажёры, сложные диеты, бесконечные анализы. А оказывается, всё намного проще. Три привычки – и всё. Три привычки, о которых мы даже не задумываемся. Личный опыт Акчурина: «Мои правила на каждый день» Ренат Сулейманович в свои 72 легко проходил десять километров пешком, а его сосуды, как отмечают коллеги, «как у сорокалетнего». Лёгкость его движений по лестнице поражает: ни отдышки, ни хватаний за сердце. А ведь многие мои знакомые, моложе на два десятка лет, уже считают лифт обязательным спутником жизни. «Возраст – это когда хочется, но уже не м

Тяжесть после еды, вздутие живота, ощущение, что пища застряла комом в желудке — эти симптомы знакомы многим. Часто их списывают на переедание или неправильную пищу, но истинная причина может быть глубже: организму не хватает ферментов для нормального пищеварения. Ферменты — это биологические катализаторы, белковые молекулы, которые расщепляют пищу на составляющие, доступные для всасывания. Без них даже самая здоровая еда остается непереваренным грузом. Понимание причин ферментной недостаточности — первый шаг к решению проблемы. Рассмотрим шесть основных факторов, которые приводят к дефициту пищеварительных ферментов. Первая причина связана с естественными возрастными изменениями, которые затрагивают выработку отдельных видов ферментов. Классический пример — лактаза, фермент, расщепляющий молочный сахар. После двадцати пяти-тридцати лет при отсутствии регулярной пищевой нагрузки выработка лактазы постепенно снижается. Механизм прост: нет нагрузки — нет ферментов. Организм работает по п

Большинство людей считают, что обучение — это чтение, просмотр и запоминание. Но если быть честными, очень часто после этого остаётся странное ощущение: вроде всё было понятно, но объяснить — сложно. А применить — ещё сложнее. И здесь есть важный критерий, который часто игнорируют. Если вы не можете объяснить тему простыми словами — значит, вы её не усвоили. Не «плохо выучили», а именно не усвоили. Эту мысль хорошо сформулировал Ричард Фейнман — физик и нобелевский лауреат. Он считал, что настоящее понимание появляется только тогда, когда вы способны объяснить идею так, чтобы её понял даже человек без подготовки. Не изящно. Не научно. А понятно. Когда вы читаете или смотрите лекцию, мозг чаще всего находится в пассивном режиме. Он узнаёт слова, соглашается с логикой, кивает внутри себя — и создаёт иллюзию понимания. Но память в этот момент почти не включается. Потому что мозгу не нужно ничего собирать, проверять или удерживать. Настоящее обучение начинается в другой точке — когда вам п