Здравствуйте, мои дорогие! Разберем сегодня, чем полезна обычная овсянка, как выбрать и как готовить с пользой.
Польза овсяной каши
Для пищеварения: богата клетчаткой (бета-глюкан), которая мягко очищает кишечник и кормит полезную микрофлору. Для сердца: регулярное употребление помогает снижать уровень «плохого» холестерина. Для энергии: сложные углеводы дарят долгое чувство сытости и плавно повышают уровень сахара в крови. Для нервов: содержит витамины группы B и магний, которые помогают бороться со стрессом.
Как выбрать правильную овсянку?
Лучший выбор: Геркулес или овсянка грубого помола (не быстрого приготовления). Чем крупнее хлопья, тем