Левая колонка

Мария Султаншина(Ермагамбетова

Последний визит: 28 авг

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Мария Султаншина(Ермагамбетова

13 авг

https://t.mail.ru/redir/AAC6_AEDarLfoQnWZic3EHmV9s90EvgVIxVnYpSp6_xcMuawzG94CFPONpad3UGeKg5HmDsBfk8W0wftUYMrLvdT57_KZ6_nJQ1tUkZg0Q3mKBOxAN1EsaHJZ5PauO9Pj9AMwtmHWLqOtnJLermRJ5NFOLZgwmgJSMS9U-xfU-nzhDLju2lzt0miBgAAKqL94xF3ew9jNLpvAMYDu1tQukLGfW35tLAyIFHWsZtDiHXJQcf-Ok-BFOzfd2E3wTc8ECHeafxbASxAilWgneBMCzoi49h4BLVmOcsBL61Z9jV7OY1w-ej4ucYoS1CrNWvuw6ZbXS_no8ItWBBUvKhWHHw-KJjHDmwhcETWAPQF0zKwJHNpMlwGFvfSWFdYZxPUGBqeLvWQ_IsLgmntqS2npK00GPxV2QyiVFU-wnDeiNcI7YTeQOJxxWX-j0ZpqAWMEhv2hhMk7Uz9AvIIdCCg4lMpGrs7RDFTIbxRaT8iQjPZpAWlFs-UdzVZ-mLRLDnPpRbdLopVF-woy-cMpko2-Fp8UExl8SAHbZI9JrMBz38D7duhyDpGTrggLoXmL-2k7XFih_sbe_ld1_8fqFuV-HXEdRFaYehgjR0zoHNJ9Be2eaCFkGcW3WcPC3aK1Ra0ukjOxse4tpFCy-4-WIHLintMhMnpBpJ7gDm2

Мария Султаншина(Ермагамбетова

4 июн

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно выполнять зарядку при суставной боли?

1. Улучшение подвижности суставов Регулярная зарядка помогает поддерживать и постепенно восстанавливать амплитуду движений в суставах, предотвращая их скованность и дальнейшее ограничение подвижности. 2. Укрепление мышц и связок Упражнения способствуют укреплению мышц, окружающих суставы, что снижает нагрузку на сами суставы и предотвращает их дополнительное повреждение. 3. Снижение воспаления и боли Физическая активность улучшает кровообращение в тканях, ускоряя процессы регенерации и уменьшая воспаление, что способствует уменьшению боли. 4. Предотвращение атрофии мышц и ухудшения состояния Без движения мышцы ослабевают, что може

00:35

А вы часто делаете зарядку по утрам?

24 353 просмотра

Мария Султаншина(Ермагамбетова

19 мая

Поделилась темой

Кулинарные Секреты

Самая вкусная запеканка с персиками

Эта запеканка с персиками выглядит восхитительно!

Простота приготовления и полезные ингредиенты делают её отличным вариантом для перекуса или десерта. Обожаю подавать с сметанкой - это добавляет нежности!

Ингредиенты:
Творог 5% - 540 г (3 пачки)
3 средних яйца
5 ст л рисовой муки
3 ст л подсластителя
3 ст л сметаны (с горкой )
Все перемешиваем, если пробьете блендером, будет вообще супер и сверху выкладываем персики.
Выпекаем при 180t 40 мин. Подаём, чуть остужаем и со сметанкой