инна юзяк(комольцева)

Он лечил бессонницу десятки лет — и нашёл способ засыпать без таблеток. Простое упражнение, которое восстанавливает мозг и сон. Сколько раз вы ловили себя на этой фразе? Лежишь, глаза закрыты, а в голове — мысли, события, тревоги. Заснуть не получается, даже если устал весь день. Оказывается, есть люди, которые в 97 лет спят по 7–8 часов подряд — без снотворных, тревоги и бессонных ночей. И всё это благодаря одному простому упражнению перед сном. Профессор неврологии, 97 лет. Всю жизнь изучал, как мозг отдыхает и почему у одних людей сон глубокий, а у других — поверхностный и тревожный. Он говорил: «Люди стареют не от возраста, а от того, что не умеют засыпать правильно. Сон — это не отдых, это перезагрузка мозга.» Всю жизнь он жил без таблеток для сна. Когда коллеги удивлялись, как он сохраняет ясность мышления в таком возрасте, он просто улыбался: «Каждый вечер я делаю одно упражнение. Пять минут — и мозг понимает: пора спать.» Доктор объяснял просто: Современный человек не умеет вы