Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 сен 2025
Фильтр
Программа подтягиваний на турнике.
Для вас будут две программы — для любителей и профессионалов.
1) Для любителей
Внизу вы можете видеть таблицу. Думаю, здесь и так все понятно. Но некоторые моменты поясню. Программа построена на основе пирамиды. Т.е. за тренировку вы должны сделать 6 подходов. Первые пять по нисходящей, например, для первого дня это 5-4-3-2-1 подтягивания и затем 6-ой подход на максимум (сколько сможете). В последующие дни количество подтягиваний увеличивается на единичку начиная с низу. Т.е. в последний подход вы должны сделать уже 2 подтягивания. В общем, из схемы я думаю все ясно. И не забывайте про последний (шестой) подход на максимум.
Первый отдых надо будет сде
Для вас будут две программы — для любителей и профессионалов.
1) Для любителей
Внизу вы можете видеть таблицу. Думаю, здесь и так все понятно. Но некоторые моменты поясню. Программа построена на основе пирамиды. Т.е. за тренировку вы должны сделать 6 подходов. Первые пять по нисходящей, например, для первого дня это 5-4-3-2-1 подтягивания и затем 6-ой подход на максимум (сколько сможете). В последующие дни количество подтягиваний увеличивается на единичку начиная с низу. Т.е. в последний подход вы должны сделать уже 2 подтягивания. В общем, из схемы я думаю все ясно. И не забывайте про последний (шестой) подход на максимум.
Первый отдых надо будет сде
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
149
- Наталья Мягких (Конюхова)г. Мичуринск (Тамбовская область)
- Алексей СокальскийАртёмовск
- Оксана Бабайцеваг. Мичуринск (Тамбовская область)
- НАТУСЯ ИВАСЕНКОСВЯТОГОРСК
20
- Все, что нужно знать о детях!315289 подписчиков
- ОКНА И ДВЕРИ "ЛИНИЯ КОМФОРТА" Артемовск110 подписчиков
- IT Технологии Инновации99862 подписчика
- Наша Дача160002 подписчика
- ВСЕ ЗНАКИ ЗОДИАК25258 подписчиков