Антонина Куликова(Крестьянникова)

Поведую анатомическую аксиому, касающуюся любого сустава: сустав – это мышцы, связки и суставная жидкость. То есть только работа мышц и связок помогает суставам получать суставную жидкость – «смазку». А мышцы требуют регулярной гимнастики, которая и является «таблеткой» для сустава. Такое случается через 3–5 лет после операции у людей, игнорирующих это правило. И таких людей, к сожалению, большинство – по статистике до 70 процентов. Но я хочу подсказать людям, которые или не хотят соглашаться на операцию, или делать ее уже действительно поздно (остеопороз). Что им делать? Как им помочь? Есть такой приём, который носит паллиативный, то есть временный характер, но тем не менее облегчает жизнь… на один день, а дальше его снова надо использовать. Это упражнение, которое можно назвать «ходьба лежа». Для фиксации к ноге мы используем широкую манжету с карабином – что-то типа ремешка для часов, только на ноге (ее можно сшить из кожи, а можно купить в любом центре Бубновского, которые есть

Поведую анатомическую аксиому, касающуюся любого сустава: сустав – это мышцы, связки и суставная жидкость. То есть только работа мышц и связок помогает суставам получать суставную жидкость – «смазку». А мышцы требуют регулярной гимнастики, которая и является «таблеткой» для сустава. Такое случается через 3–5 лет после операции у людей, игнорирующих это правило. И таких людей, к сожалению, большинство – по статистике до 70 процентов. Но я хочу подсказать людям, которые или не хотят соглашаться на операцию, или делать ее уже действительно поздно (остеопороз). Что им делать? Как им помочь? Есть такой приём, который носит паллиативный, то есть временный характер, но тем не менее облегчает жизнь… на один день, а дальше его снова надо использовать. Это упражнение, которое можно назвать «ходьба лежа». Для фиксации к ноге мы используем широкую манжету с карабином – что-то типа ремешка для часов, только на ноге (ее можно сшить из кожи, а можно купить в любом центре Бубновского, которые есть

Задумайтесь... целый день мы либо на ногах, либо сидим за компьютером и в телефоне — позвоночник без остановки держит корпус и компенсирует статические позы. Из-за этого позвонки сжимаются, уменьшается межпозвонковое пространство и возникает компрессия. Результат? К вечеру появляется чувство усталости, тяжести и боли в спине. Учёные называют это «осевой нагрузкой»: под её влиянием позвоночник буквально «садится» на несколько миллиметров, и к вечеру ваш рост может уменьшаться. Ночью же, когда мышцы и межпозвонковые диски расслабляются, рост частично восстанавливается. По данным исследований, регулярная компрессия ускоряет износ дисков и провоцирует спазмы глубоких мышц. Если вовремя не уделять этому внимания, со временем это может привести к серьёзным осложнениям — например, к протрузиям или межпозвонковым грыжам (см. рисунок). Хорошая новость: процесс обратим. Несколько минут упражнений для декомпрессии разгружают диски, улучшают кровообращение и снимают напряжение. Делать их можно пря