Римма ДЖИНАЛИ(ЛЕНКЕВИЧ)

Однажды ко мне на приём пришёл пожилой мужчина. Седой, сутулый, с жалобами на одышку, боли в груди и скачки давления. Он искал таблетку от всех бед, но получил от меня всего одно задание: каждый день выполнять простое упражнение — отжимания от стены. Это не просто физическая активность. Это способ вдохнуть жизнь в лёгкие и дать сердцу передышку. Объясню, как это работает: Когда вы начинаете отжиматься, даже от стены, в работу включаются межрёберные мышцы, которые у большинства людей находятся в спящем режиме. Если дышать верхом лёгких, неглубоко — кислорода поступает в разы меньше. Сердце при этом словно загнанная лошадь: пытается «нагнать» недостающее, работая с перегрузкой. Но стоит вам начать движение, пусть самое лёгкое, и всё меняется. Грудная клетка начинает жить полной жизнью, воздух проникает глубже, лёгкие расправляются словно зонт после дождя. И организм, наконец, начинает дышать свободно. Особенно сильный эффект я вижу у тех, кто ослаблен болезнями или долго не двигался.

Острый каблук Карины, сестры моего жениха, зацепил подол моего бежевого платья и крепко прижал его к дубовому паркету. Я дернулась назад, и тонкая ткань затрещала по шву. Послышался неприятный звук, плечо открылось. Следом прямо на светлый хлопок выплеснулось содержимое высокого хрустального бокала. Темно-бордовое пятно от красного сухого моментально разошлось по груди, липкие капли потекли на туфли. В банкетном зале загородного клуба, где собрались самые богатые люди города, кто-то начал откровенно ржать. Защелкали камеры на телефонах. Я медленно повернула голову к Денису. К мужчине, с которым мы восемь месяцев выбирали обои в съемную хату и спорили, кто сегодня варит утренний кофе. К человеку, который клялся, что деньги и бренды для него — фигня. Сейчас он стоял в паре метров от меня, нервно теребил пуговицу своего дорогого пиджака. Его глаза бегали, он усиленно разглядывал лепнину на потолке, лишь бы не смотреть на меня. Он не подошел. Не заступился. Он просто хотел стать незаметным

Огурцы на рассаду — это первое, с чего начинается настоящий дачный сезон. Но именно здесь большинство огородников теряют будущий урожай. Посеяли слишком рано — получили лианы на подоконнике. Посеяли слишком глубоко — ждали всходов две недели и не дождались. Я через это прошел. И теперь мои огурцы всходят за 2 дня без лишних сложностей. Когда сеять огурцы на рассаду: формула, которая работает Самая частая ошибка — сеять огурцы "по календарю" или потому что "уже март". Огурец — культура быстрая. От посева до высадки проходит всего 25-30 дней. Посеешь в начале марта — к апрелю получишь переросший куст, который при пересадке будет болеть и отставать в развитии. Я считаю от обратного. Сначала определяю дату высадки на постоянное место, потом отсчитываю назад 25-30 дней. Для Подмосковья высадка в теплицу — начало мая, значит сею в первых числах апреля. Для открытого грунта высадка после 15 мая — сею в середине апреля. Для Юга России сроки сдвигаются на 2-3 недели раньше, для Урала и Сибири —