Нина Сентяева (Иванова)

Мало кто знает, что своя система у Бубновского появилась не из книг. В 1988 году, когда ему было 29 лет, он попал в тяжёлую аварию. Травма позвоночника. Врачи говорили об инвалидности. И именно тогда, в больничной палате, молодой врач начал придумывать то, что позже назовут кинезитерапией — лечением через движение. Он восстановил себя сам. Это важно понимать. За его методом стоит не только медицинское образование, но и личный путь через боль. Бубновский убеждён: суставы разрушаются не от возраста, а от неподвижности. Когда мышцы слабеют, кровоток нарушается, хрящ перестаёт получать питание. Так появляется артроз, остеохондроз, протрузия. Исходное положение — лёжа на спине. Одна нога согнута, стопа на полу. Вторую ногу при отсутствии острой боли можно медленно поднять вверх, держа её прямой, и потянуть носок на себя. Должно чувствоваться натяжение по всей задней поверхности бедра и под коленом. Удерживать положение около 20–30 секунд, затем сменить ногу. В своих книгах Бубновский о

В последние месяцы в соцсетях набирает популярность тренд на сливочное масло: блогеры откусывают его прямо из пачки, называя «эликсиром красоты» и «источником гормонального здоровья». В то же время в СМИ появляются заголовки о том, что масло повышает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний . Как разобраться, где правда? Мы изучили данные Роскачества, Росконтроля, ФИЦ питания и биотехнологии, а также последние научные исследования. В этой статье — четкие ответы на главные вопросы: есть ли польза в сливочном масле, сколько его можно есть без вреда для здоровья и как отличить качественный продукт от фальсификата. Сливочное масло — это концентрированный молочный жир, который получают из коровьих сливок. В его составе — не просто «жир», а сложный комплекс веществ, многие из которых действительно важны для организма. Основные компоненты качественного масла: Диетолог Елена Соломатина подчеркивает: «Холестерин, который есть в жире и в сливочном масле в том числе, нам жизненно необходим. Бе

Это не просто изжога. Почему желчь попадает не туда, чем это опасно и что делать в домашних условиях, пока вы записываетесь к врачу. Просыпаетесь от горького вкуса во рту? Чувствуете тяжесть и ноющую боль в желудке после еды, хотя питаетесь вроде бы правильно? Возможно, вы столкнулись не с банальным гастритом, а с дуоденогастральным рефлюксом — забросом желчи из кишечника обратно в желудок и пищевод. Это состояние коварно, дискомфортно, но с ним можно и нужно работать. Разберемся, почему оно возникает и как убрать заброс желчи, чтобы снова наслаждаться едой без последствий. Почему желчь идет не туда? Причины сбоя В норме пища движется в одну сторону: рот → пищевод → желудок → двенадцатиперстная кишка. Желчь, необходимая для переваривания жиров, поступает в кишку из желчного пузыря и движется дальше по кишечнику. Обратному ходу мешают специальные мышечные клапаны (сфинктеры). Заброс желчи происходит, когда эта отлаженная система дает сбой. Главные причины: 1. Слабый привратник (сф