Оля Лыкова (Бурашникова)

Эти салаты помогают худеть без чувства голода. Они низкокалорийные, но сытные. В каждом рецепте указана примерная калорийность на 100 грамм. Подписывайтесь на мое сообщество в ВК, чтобы точно знать, как худеть вкусно и без голода: https://vk.com/esh_i_hydey Самый популярный салат для очищения. Клетчатка из сырых овощей работает как скраб для кишечника. Не подходит людям с частыми вздутиями и другими проблемами с ЖКТ в период обострения. Калорийность: 35 ккал на 100 г. Ингредиенты: Способ приготовления: 1. Свеклу и морковь вымойте, очистите, натрите на крупной терке. 2. Капусту нашинкуйте тонкой соломкой. 3. Сельдерей нарежьте мелкими кусочками. 4. Смешайте все овощи в миске. 5. Добавьте лимонный сок и масло, перемешайте. 6. Дайте постоять 1015 минут перед подачей. Лайфхак: если свежая капуста жесткая, помните её руками после нарезки — она пустит сок и станет мягче. Белковый салат для сытного обеда или ужина. Утоляет голод на 3-4 часа. Калорийность: 90 ккал на 100 г. Ингредиенты: Способ

Пенсионная реформа продолжается, но вместе с постепенным повышением пенсионного возраста сохраняются и даже расширяются возможности для досрочного выхода на пенсию. Многие граждане до сих пор не знают, что имеют право уйти на заслуженный отдых на 5, 10 и даже 15 лет раньше общеустановленного срока. В этой статье подробно разбираем все категории льготников, условия назначения досрочных пенсий и даем практические рекомендации, как не потерять свое право. Прежде чем переходить к конкретным категориям, важно понять три базовых понятия, на которых держится вся система досрочных пенсий. Для понимания досрочных льгот нужно знать, от какой даты отсчитывается снижение. В 2026 году на пенсию по общим основаниям выходят мужчины 1962 года рождения по достижении 64 лет, а женщины 1967 года рождения по достижении 59 лет . Для жителей северных регионов действуют особенности определения статуса предпенсионера и предоставления льгот, но возраст выхода на пенсию исчисляется по общим правилам с учетом с