Светлана Аксенова(Феофанова)

С начала весны у меня началась сушка после массонабора. 3 месяца я пахала в зале с большими весами, чтобы нарастить мышцы, и питалась с профицитом калорий. Сейчас я на 3 месяца ушла на сушку, чтобы согнать набранный жирок и воду - чтобы прорисовать рельеф, ну и вообще посмотреть, какой был прок от моей пахоты 😁 Это уже моя вторая сушка, поэтому проблем нет никаких. Уже знаю, какие нужны продукты, уже все привычно. Сейчас в моем рационе в основном: Углеводистой еды у меня в рационе мало, но она все равно есть. В день ем 40 или 80 граммов углеводов - чередую. По калорийности сейчас мое питание около 1400 ккал. Ну и теперь покажу, как я теперь питаюсь. В целом, рацион на эти 3 месяца не особо разнообразный. Белка у меня в основном 120-130 г в день. Завтраки у меня обычно малокалорийные, сейчас не превышают 300 ккал. Вот некоторые тарелки: Сырники из творога 5% и джем Зеро. Бутер на тонких и легких хлебцах - в каждом по 3.5 г углеводов. Яичница или омлет с ветчиной. В день 80-ти г углев