Елена Чеславская (Журавель)

Последний визит: вчера 20:03

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Елена Чеславская (Журавель)

7 апр

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ — убрала сидя! | Домашняя тренировка НА СТУЛЕ для любого возраста!

08:32

Увлечения Упражнения

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ — убрала сидя! | Домашняя тренировка НА СТУЛЕ для любого возраста!

Сегодня покажу простые упражнения для живота, которые эффективно убирают жир, укрепляют мышцы пресса и запускают похудение — даже если вы никогда не занимались спортом. Эти упражнения помогут: ✅ Убрать большой живот в домашних условиях ✅ Укрепить мышцы пресса и спины ✅ Улучшить пищеварение ✅ Снять нагрузку с поясничного отдела

ЛФК каждый день!

5 апр

Класс

Елена Чеславская (Журавель)

4 апр

00:37

Увлечения Упражнения

ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА сидя на стуле!⚡

Упражнения из этого видео кажутся простыми — но сбиться очень легко. Мозг включается на полную, формируются новые нейронные связи, координация улучшается с каждым повторением. Это одна из лучших профилактик возрастных изменений мозга — и подходит в любом возрасте. А если делать такую зарядку с утра — голова свежая, настроение хорошее и заряд бодрости на весь день.

ЛФК каждый день!

2 апр

Класс

Елена Чеславская (Журавель)

30 мар

00:13

Увлечения Упражнения

МИНИ-ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ!🔥

Маленькая тренировка с БОЛЬШИМ ЭФФЕКТОМ: всего 15–20 повторений с резинкой для ног, ягодиц и живота! Не нужен зал и много времени — только фитнес-резинка и желание двигаться. Такая короткая тренировка мягко нагружает нужные мышцы, не перегружая суставы. ✅ Укрепляем мышцы ног и ягодиц ✅ Прорабатываем глубокие мышцы живота ✅ Стабилизируем колени и таз ✅ Подтягиваем и стройним бёдра

ЛФК каждый день!

5 мар

Класс

Елена Чеславская (Журавель)

26 мар

ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ - ушли сразу! | Делайте ЭТО в кровати 5 минут утром

06:15

Увлечения Упражнения

ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ - ушли сразу! | Делайте ЭТО в кровати 5 минут утром

В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ! Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу. Как правильно тренировать мышцы тазового дна: Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ! 🎯 На вдохе - расслабляем мышцы На выдохе - подтягиваем и укрепляем

ЛФК каждый день!

1 мар

Класс

Елена Чеславская (Журавель)

25 мар

Запеканка из цветной капусты. Вкусно, хоть и без мяса.

01:35

Увлечения Основные блюда

Цветная капуста вкуснее мяса! Запеканка, которую просят каждый день

Честно скажу — раньше цветную капусту у нас в семье не особо жаловали. Ну гарнир и гарнир, ничего особенного. Но всё изменилось, когда я попробовала приготовить её вот так — в виде нежной, сливочной запеканки с аппетитной сырной корочкой. Получается настолько вкусно, что даже те, кто обычно воротит нос от капусты, просят добавку. Минимум усилий, простые продукты — а результат как из хорошего домашнего кафе. Делюсь рецептом, который теперь у нас в списке любимых!

Инга на кухне

19 мар

Класс

Елена Чеславская (Журавель)

19 мар

Поделилась темой

Chefonline

Ленивые котлеты

•Фарш говяжий 600гр •Лук репчатый 2шт •Морковь 1шт •Картофель 2шт •Перец сладкий 1шт •Соль по вкус •Перец по вкусу •Перец острый 1/4чл •Чеснок сухой 1чл •Соевый соус 2-3ст л •Кунжут 3чл •Масло оливковое 20мл •Масло сл 30гр