Елена Манылова (Сабакарь)

Грыжа позвоночника — это серьезная проблема, с которой сталкивается множество людей, начиная уже с 25 лет. Однако, несмотря на сложность этого состояния, существует ряд эффективных упражнений, которые, при регулярном выполнении, помогут уменьшить боль в спине и улучшить состояние здоровья. В нашей статье мы показали 7 лучших упражнений для лечения грыжи позвоночника и сколиоза, которые идеально применять к терапии лечения спины вместе с аппаратами CORDUS+SACRUS (если они у вас уже есть) 😉 А чтобы тренировка с аппаратами CORDUS+SACRUS прошла правильно и эффективно, рекомендуем посмотреть технику упражнений в нашей видеоинструкции 👉🏻 https://cordus.ru/videos. Итак, Упражнение 1. «Полумостик» Позволяет укрепить мышцы таза, поясницы и пресса. Из положения лежа на спине, ноги согнуты, стопы на ширине плеч. Плавно на выдохе приподнимите таз так, чтобы образовалась прямая линия от коленей до подбородка. Повторите 10-20 раз (со временем доходя до 50). Упражнение 2. «Укрепление мышечного