
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
01:59
69 комментариев
91 раз поделились
1.5K классов
- Класс
Поделилась темой
0 комментариев
1 раз поделились
16 классов
- Класс
поделилась публикацией
10 простых упражнений: круговая тренировка на все тело дома
Эта простая круговая тренировка для новичков задействует все тело: ноги, ягодицы, пресс, спину, плечи и даже кардио. Все, что нужно – немного пространства и 15-20 минут. Принцип простой: выполняйте каждое упражнение 30-40 секунд, отдых 10-15 секунд. После всех 10 упражнений – пауза 1-2 минуты и повтор круга 2-3 раза. Она сочетает легкое кардио и разноплановые упражнения для всего тела, ускоряет обмен веществ и задействует все группы мышц за короткое время. Это помогает: Что работает: ноги, плечи, грудные мышцы, легкое кардио. Отличное упражнение для разогрева всего тела и включения плечевого пояса, а также улучшения осанки и раскрытие грудного отдела. Как выполнять: Выполняйте широкий шаг в сторону, одновременно на выдохе разводя согнутые перед грудью руки. Движения активные, но контролируемые. Выполните 18-20 разведений рук. Что работает: пресс, косые мышцы живота, бедра. Добавляет координацию и включает глубокие мышцы кора, прорабатывает зону боков. Как выполнять: Встаньте прямо, рук
Показать еще
8 комментариев
36 раз поделились
436 классов
- Класс
поделилась публикацией
Растяжка для всех: почему стретчинг нужен в любом возрасте
Если тело часто зажато, мышцы «деревянные», а усталость не проходит — вам точно нужен стретчинг.
Это не спорт для избранных, а базовый инструмент здоровья, доступный в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг — это система упражнений на мягкое, контролируемое растягивание мышц.
Он полезен всем: детям, взрослым, пожилым людям, спортсменам и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Регулярная растяжка: — улучшает кровообращение и лимфоотток;
— помогает мышцам восстановиться после напряжения и нагрузки;
— снижает мышечные зажимы и боли, связанные со стрессом;
— замедляет возрастные изменения, сохраняя эластичность тканей;
— тонизирует тело, но одновременно успокаивает нервную систему. Важно: растянутые мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, а значит — дольше остаются здоровыми. 1. Растягивайтесь только до комфортного предела
Ощущения должны быть приятными и расслабляющими. Боль — сигнал, что амплитуда слишком большая. 2. Никаких пружинящих движ
Показать еще
19 комментариев
60 раз поделились
951 класс
- Класс
Поделилась темой
0 комментариев
33 раза поделились
27 классов
- Класс
поделилась публикацией
Вязаные тапочки с двойной подошвой: тепло и уют для ваших ног
В холодные зимние вечера, когда за окном метет снег, а в доме царит уютная атмосфера, особенно приятно провести время в теплых и комфортных тапочках. Вязаные тапочки с двойной подошвой становятся все более популярными благодаря своему уникальному сочетанию стиля, удобства и функциональности. В этой статье мы рассмотрим, почему именно такие тапочки могут стать идеальным выбором для вашего домашнего обихода. Вязаные тапочки — это не просто обувь, это настоящая находка для тех, кто ценит комфорт и тепло. Прежде всего, они изготавливаются из натуральных материалов, таких как шерсть или акрил, что позволяет ногам «дышать» и сохранять тепло. Кроме того, вязаные тапочки имеют множество преимуществ: 1. Комфорт: Мягкие и приятные на ощупь, они обеспечивают максимальный комфорт при ходьбе по дому. 2. Уникальность: Каждая пара вязаных тапочек может быть выполнена в уникальном дизайне, что позволяет подчеркнуть индивидуальность их владельца. 3. Простота ухода: Большинство вязаных изделий можно ст
Показать еще
35 комментариев
333 раза поделились
3.5K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
156
- 89607849111 Кафельщик-бердскг. Бердск (Новосибирская область)
- Туристическая Ба Раздольес. Саввушка (Змеиногорский район)
- Магазин у шокира Улица вокзальная 5Ас. Поспелиха (Поспелихинский район)
- База отдыха Чупинский Борс. Усть-Порозиха (Шипуновский район)
53
- Стройнеем вместе и с удовольствием!!!274845 подписчиков
- Клуб Бывших Гипертоников4992 подписчика
- Ёжики!75892 подписчика
- Барахолка Поспелихинского района4229 подписчиков
- Фитнес с GoodLooker11789 подписчиков