Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Пейте имбирный чай при снижении веса
Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Рецепт чая: Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца. При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме: 1 стакан утром, как только встали с постели; между приемами пищи небольшими глотками; один стакан перед сном. #правильноепитание #имбирьЛёгкий разгрузочный день на огурцах
Разгрузочный день на огурцах помогает избавиться от лишней жидкости, снизить отёчность и улучшить пищеварение. Однако его не стоит проводить при заболеваниях почек, гастрите или колите. Классический вариант: 1,5 кг свежих огурцов, разделённых на 5–6 приёмов пищи. Обязательно пейте много воды или зелёного чая. Лучше избегать физических нагрузок, так как рацион низкокалорийный. Облегчённые варианты: С кефиром + 0,5 л обезжиренного кефира Можно приготовить лёгкий салат: нарезать огурцы, заправить кефиром и добавить каплю лимонного сока. Разделить на 6–8 приёмов. С яйцом + 1 варёное яйцо + 1 стакан нежирного кефира + 1 ч. л. растительного маслОвсянка на завтрак
Это не просто каша, а настоящий заряд энергии для организма. Почему стоит выбрать овсянку на завтрак: 1. Долгое чувство сытости. Благодаря медленным углеводам вы не захотите перекусывать до самого обеда. 2. Польза для пищеварения. Клетчатка мягко очищает организм и улучшает работу кишечника. 3. Поддержка сердца. В овсянке содержатся магний и калий, необходимые для сердечно-сосудистой системы. 4. Красота кожи и волос. Витамины группы В и антиоксиданты работают изнутри, улучшая самочувствие. Важный вопрос: калорийность. В 100 граммах сухой овсяной крупы содержится примерно 350-370 ккал. Однако в готовом виде на воде каша становится менее калорийной: около 88 ккал на 100Личи – польза и скрытые риски экзотического фрукта
Все любят личи за сладкий вкус и аромат, напоминающий об отпуске. Однако за внешней безобидностью скрываются важные нюансы, о которых стоит знать каждому покупателю. Формально это ягода, но по воздействию на организм она требует взрослого и внимательного подхода.Чем полезен личи?
В 100 граммах мякоти содержится практически суточная норма витамина С. Это поддержка иммунитета, здоровье сосудов и выработка коллагена. Также фрукт богат антиоксидантами, катехинами и рутином, которые благотворно влияют на сердце и помогают бороться с воспалениями.Исследования показывают, что экстракты личи могут снижать инсулинорезистентность. Но важно помнить:
Мясо или рыба: битва белков без победителей
Многие годами спорят, что полезнее для здоровья. Если коротко, этот спор примерно как вопрос что лучше сердце или мозг. Оба продукта нужны организму. Мясо это сила, железо и цинк. Оно отлично поднимает гемоглобин, поддерживает иммунитет и дает энергию. Но у него есть особенности. Чем жирнее и переработаннее продукт, тем больше насыщенных жиров и рисков для сердечно-сосудистой системы. Колбасы, бекон и жареная корочка это не просто белок, это лишняя нагрузка на организм. Рыба предлагает другой подход. Калорий обычно меньше, белка почти столько же, а бонусом идут омега-3 кислоты. Они снижают воспаление, улучшают состояние сосудов и уменьшают риск сИдеи белкового ужина
Ужин — это не враг фигуры, а возможность поддержать восстановление и подготовиться к качественному сну. Главное — выбрать правильные источники белка и не перегрузить пищеварение.
Зачем белок именно на ужин?1. Поддержка восстановления во сне. Ночью организм активно «чинит» мышцы и ткани. Белок на ужин — это строительный материал, который работает, пока вы спите.
2. Сытость без тяжести. Лёгкий белковый ужин помогает не просыпаться от голода среди ночи и не набрасываться на завтрак с утра.
3. Спокойный сон. Некоторые источники белка (рыба, творог, индейка) содержат аминокислоты, которые способствуют расслаблению и выработке мелатонина.
4. Защита от вечерних срывов. Если у
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
47 749 участников
422 974 участника
47 413 участников