Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
Предыдущая публикация
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Агрессия — это не всегда «характер». Иногда это дефицит омега-3
Мы привыкли думать, что вспыльчивость, раздражительность или агрессивность — просто особенности личности. Но наука говорит иное. Метаанализ с участием почти 4000 человек показал: приём омега-3 (в среднем 1,18 г EPA+DHA в день в течение 4 месяцев) снижает проявления агрессии в среднем на 30%. И этот эффект одинаково заметен у детей, взрослых, мужчин и женщин. Почему так происходит? Исследователи предполагают: при недостатке омега-3 мозг работает в состоянии скрытого напряжения. Эти жирные кислоты участвуют в строительстве мембран нейронов, регулируют воспаление и влияют на выработку нейромедиаторов, отвечающих за настроениеРацион на 1350 калорий
1. Завтрак: кукурузная кашка на воде, в готовом виде 100 гр - 83/3,5/0,4/19,5; 2. Второй завтрак: творожная запеканка зебра 250 гр (рецепт есть в ленте, если нужно напишите сделаем дубль) - 332/39/11/17,6; 3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), грудка отварная 100 гр, перец 50 гр - 355/33/11/32; 4. Перекус: экзотический микс манго/киви 100/100 гр - 115/1,5/1/22; 5. Первый ужин: овощной салат с грудкой 150/100 гр - 165/25/4/6; 6. Второй ужин: зерненый творог 4% 200 гр - 204/ 30/ 8/ 3; 7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/ 6/ 5/ 8. #примерменюЗаливное мясо — классика праздничного стола в полезной версии
Этот рецепт заливного — отличный пример того, как можно сохранить традиции, но при этом сделать блюдо лёгким, питательным и безопасным для пищеварения. Вместо жирных сортов мяса используется нежная говяжья вырезка, а насыщенный бульон обогащается овощами и натуральным желатином, который поддерживает суставы и улучшает состояние кожи. Обратите внимание: желтки в этом рецепте не используются — это снижает холестериновую нагрузку, особенно актуально тем, кто следит за уровнем липидов или старается есть умереннее в праздники. А яркое украшение из клюквы не только радует глаз, но и добавляет витамин С и антиоксиданты. Ингредиенты (наПП-тефтели для вкуснейшего обеда
на 100грамм - 97.74 ккал Ингредиенты: 500 грамм фарша куриного 1 перепелиное яйцо Гречка вареная ~ 4 ст.л. Зелень (укроп/петрушка) Для соуса, а-ля Долмио: 3 помидора 1 красный перец Томатная паста Специи Петрушка Моцарела Приготовление: Смешиваем фарш, яйцо, порезанную мелко зелень и отварную гречку, скатываем небольшие шарики. Шарики выкладываем в форму для запекания, немного вливаем воды, что бы на пару мм покрыть дно формы. Далее готовим соус - очищаем помидор от кожуры, режем на небольшие кусочки, режем перец. Обжариваем пару минут на сковроде помидоры и перец, солим, перчим, добавляем специи, зелень, заливаем 1 стаканом воды и таматнПолезные проростки льна
Семена льна давно известны как ценный источник растительных жиров и уникальных биологически активных веществ. Но в пророщенном виде их польза раскрывается по-новому. При проращивании активизируются ферменты, повышается биодоступность витаминов и минералов, а главное — усиливаются природные свойства, благотворно влияющие на пищеварение. Особую ценность представляют слизистые вещества, образующиеся при замачивании и прорастании. Они мягко обволакивают слизистую желудка и кишечника, защищая её от раздражений, способствуя заживлению и нормализуя работу ЖКТ. Именно поэтому проростки льна считаются эффективным натуральным средством при гастритах, колитах, запорах и другихГимнастика Кегеля
Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник. Изначально этот комплекс упражнений разрабатывался для женщин. Однако современные реалии таковы: и мужчины, и женщины много времени сидят, что негативно сказывается на органах малого таза. Людям с сидячим образом жизни просто необходимо делать этот комплекс, чтобы оставаться здоровыми. #упражненияПримеры завтраков с яйцами
Яйца — отличная основа для лёгкого, но питательного завтрака. Они насыщают надолго, поддерживают мышцы и не перегружают калориями. Вот несколько проверенных вариантов с точной энергетической ценностью на порцию.
1. Яйцо всмятку + огурец + цельнозерновой хлеб.— 1 яйцо всмятку — 78 ккал
— 1/2 огурца (около 100 г) — 15 ккал
— 1 ломтик цельнозернового хлеба (30 г) — 75 ккал
Итого: ~168 ккал
Плюс: быстро, минималистично, с клетчаткой и медленными углеводами.
2. Омлет из 2 яиц с шпинатом на воде.
— 2 яйца — 156 ккал
— 50 г свежего шпината — 12 ккал
— без масла, готовка на антипригарной сковороде
Итого: ~168 ккал
Плюс: высокий белок (12–13 г), железо, фолиевая кислота.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
47 500 участников
420 326 участников
47 231 участник