Галина Митюгова (Чирина)

Все хотя бы раз в жизни встречались с проблемами сна. Бывает, что за день вы очень устали, ложитесь в постель, а сон все не идет, вы ворочаетесь с боку на бок, с трудом, под утро засыпая и вставая на работу разбитым. Кроме плохого настроения неполноценный сон влияет на здоровье и работоспособность. Как научиться спать полноценно и с пользой для здоровья? Проблемы сна Сон – это основа нормальной работы нервной системы, стабильного давления и хорошего самочувствия. Однако, современный человек недосыпает в среднем около двух часов ежедневно, а некоторые и до трех-четырех часов, что естественно, отражается на здоровье, формируется раздражительность, слабость, синдром хронической усталости и даже бесплодие. Организм накапливает усталость, и если не восполнить дефицит сна, позволив себе отдохнуть, и как следует выспаться, это грозит перейти в серьезную депрессию. В современном мире, насыщенном техникой и стрессами необходимо спать не менее 9-10 часов, а не восемь часов, как бытовало ранее. В

Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Или долго ворочаетесь, пока не одолеет усталость? Мне это знакомо. Был период, когда я считал нормой спать по 4–5 часов, просыпаться разбитым и дотягивать день на воле и кофе. Пока не понял: что-то я не так делаю. И у меня это была не бессонница, а такой бешеный ритм жизни был. Постепенно организм начал считать нормой спать меньше 5 часов. А когда я решил, что нужно возвращаться к рекомендованным 7-8 часам сна, у меня этого не получилось. Потому что ко мне пришла Бессонница. И долго не отпускала меня. Я искал причины, экспериментировал и, вуаля! Теперь, как говорит моя жена: "У тебя голова еще до подушки не дошла, а ты уже спишь" 😊 И сон у меня сейчас крепкий, прям как в детстве. Мне 59. Лет до 45 я почти не задумывался, как сплю. Засыпал поздно, спал урывками, мог полночи смотреть фильмы. А потом всё изменилось. Сначала пришла усталость. Не та, что после тренировки, а вязкая, липкая, как будто батарея садится. Потом тревожность, резкая реак

До чего же вкусно! Более сочных и нежных котлет я еще никогда не готовила. Попробовала раз, с тех пор только так и делаю. Покажу сегодня совершенно новый способ приготовления, с секретом. Рецепт разошёлся у меня по всем знакомым. Теперь попробуйте и вы. Нереально вкусные котлеты по-новому. Вроде бы и способ простой, ничего особенного. И может быть даже кто-то уже что-то такое давно делает. Но я лично вкуснее котлет еще не ела. И всей моей семье, и всем знакомым очень они нравятся. К тому же, у каждой хозяйки свои секреты. Поэтому я считаю, что из любого рецепта всегда можно взять для себя чего-нибудь новенькое. Сейчас начнем с вами готовить вместе, а все нужные ингредиенты и их количество находятся, как обычно, в конце статьи. И там же можно посмотреть еще видео со всем процессом в действии. А для любителей рецептов из капусты там будет дополнительный сюрприз. 😉 Первым делом подготовим самый обычный для котлет ингредиент - репчатый лук. Но у меня в рецепте фишка в том, чтобы лук не пр

Минтай в сметанном соусе получается сочным и очень нежным, с ароматом чеснока и укропа. Простое блюдо на каждый день. Готовится быстро, а съедается еще быстрее! Как готовить: Рыбу чистим, отрезаем плавники, вынимаем черную пленку из брюшка и нарезаем на порционные на кусочки. Солим, перчим по вкусу. Обваливаем минтай в муке, обжариваем его на растительном масле с двух сторон и перекладываем на тарелку. Лук мелко нарезаем и обжариваем на растительном масле до прозрачного состояния. Добавляем к луку морковь и обжариваем около 3 минут. В миске соединяем сметану, соль, перец, чеснок, укроп. Добавляем стакан воды и столовую ложку крахмала, и перемешиваем. На овощи выкладываем рыбу. Заливаем сметанной заливкой и готовим 15 минут под крышкой. Во время готовки поливаем рыбу соусом. Рыба готова! Перед подачей можно посыпать дополнительной порцией рубленого укропа, он очень идет данному блюду. Подавать в теплом виде. Приятного аппетита! Ингредиенты: Приятного аппетита! 👌 Как вам такой рецепт?

Фарш — универсальный продукт. Из него можно приготовить румяные котлеты, нежные тефтели, сытные голубцы, аппетитные рулеты и много чего еще. Фаршем начиняют пельмени, овощи, грибы, блины и пироги. А еще он входит в основу знаменитого соуса болоньезе. Одним словом, кулинарный потенциал этого продукта огромен. Да и работать с фаршем на кухне одно удовольствие. Его можно жарить, тушить, запекать, добавлять в супы, смешивать с разными овощами, сыром, зеленью, соусами, крупами и макаронными изделиями. Представляем вашему вниманию рецепты блюд из фарша на все случаи жизни. Рис с фаршем и овощами по-мексикански Любите экспериментировать с рецептами из разных кухонь мира? Тогда непременно приготовьте рис с мексиканским акцентом. Блюдо получится ярким, сбалансированным, пикантным. Количество острого перца регулируйте по своему вкусу. Вместо воды можете использовать мясной или овощной бульон. Фасоль берите отварную или консервированную. Мы сделали выбор в пользу последней. Ингредиенты: Способ пр

Правильная диета облегчаетт состояние человека при диабете. Профессор Алексей Березников объяснил, что можно и нельзя есть при данном диагнозе. По словам эксперта, в первую очередь при диабете необходимо отказаться или ограничить потребление сахара (в том числе добавленного), меда, кондитерских изделий. Точную пищевую стратегию определяет лечащий врач. Тем не менее данные рекомендации носят почти универсальный характер, сообщил профессор в разговоре с РИА «Новости». Диабетики вынуждены не только исключать продукты из рациона. При диабете одобряется употребление в пищу растительного белка в виде бобовых и злаковых культур, семян, орехов, тофу и грибов. Например, уместны будут фасоль, чечевица и нут, гречка, булгур, бурый рис, овес и киноа, семена льна и кунжута, арахис, миндаль, кешью, подосиновики белые грибы и подберезовики. Также можно употреблять в пищу ягоды и фрукты, которые обладают невысоким гликемическим индексом (до 35 единиц). Если значение превышает установленный порог, то у