Татьяна Тимофеева(Тоневицкая)

– Каждый человек хотел бы дожить до глубокой старости со здоровым и крепким сердцем. Однако многие люди уже после сорока лет начинают страдать различными сердечными недугами. Между тем большая часть таких заболеваний является следствием невнимательного отношения человека к своему здоровью и прежде всего к деятельности сердца. Но даже тем, у кого эти недуги есть, не нужно думать, что вам ничего уже не поможет снова почувствовать себя здоровым, – в этом была убеждена доктор медицинских наук Елена Янкелевич. Более двадцати лет Елена Янкелевич заведовала отделением физиотерапии и лечебной физкультуры в Институте сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева АМН СССР. За это время через ее руки прошли тысячи больных. Работая с ними, Елена Янкелевич пришла к такому выводу: «Путь к долгой жизни начинается с крепкого сердца. Бессмысленно начинать борьбу за долголетие с другого органа». Своим пациентам она давала рекомендации по питанию, рассказывая о том, что «любит» сердце, а также знакомила с

Если вам кажется, что ваше тело работает против вас — копит жир, но не хочет отдавать, мышцы не растут, а энергия сливается уже к полудню — значит, пора менять подход. Сегодня расскажу, как перестроить тело так, чтобы оно само избавлялось от лишнего. Эта стратегия, которой я пользуюсь сам и даю клиентам. Ваш организм — не глупый. Он не запасает жир «на зло», он просто выполняет вашу команду. А команда звучит примерно так: «Сижу, переживаю, ем что придется — и желательно с сахаром». Что он делает? Строит склад. Чтобы тело начало расходовать, а не копить, ему нужно дать понятный сигнал: «Я в деле. Я двигаюсь. Мне нужно топливо — бери из запасов». Этот пункт вытекает из первого. Даём телу понятный сигнал своей активностью. Мышцы — это как электростанции, сжигающие жир. Чем они активнее, тем быстрее уходит лишнее. Но не нужно сразу бежать в зал и рвать себя штангами. Начните с простой, но регулярной активности. Я всегда говорю клиентам: «Лучше 30 минут в день, чем 3 часа раз в месяц». Ходи