Ирина Раздобреева (Радченко)

Как обычная планка помогает сердцу

Обычно, когда речь заходит о физической активности для укрепления сердца и сосудов, мы вспоминаем бег, плавание или силовые тренировки. Но недавние данные научных исследований показали интересный и, возможно, неожиданный результат: самые выраженные положительные изменения в уровне артериального давления происходят при выполнении статических упражнений. Ссылка на исследование в комментариях к посту. Что это значит? Речь идет об изометрической нагрузке — упражнениях, в которых мышцы работают без видимого движения. Простой пример: «стульчик» у стены, когда вы садитесь в воображаемое кресло, прижимаясь спиной к поверхности, и удерживаете позицию. Или планка,