Людмила Кондакова ( Журавлёва)

Слабые мышцы поясницы – это одна из главных причин боли в спине и дискомфорта в повседневной жизни. Неправильная осанка, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности могут негативно влиять на состояние поясницы. Ниже предлагается пять упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы поясницы, улучшить кровообращение в этой области и вернуть телу свободу движений. Регулярное выполнение этих простых упражнений не только избавляет от напряжения, но и предотвращает травмы, улучшает подвижность, укрепляет мышцы-стабилизаторы, избавляет от сутулости. Эти упражнения помогут вам укрепить поясничные мышцы, снять напряжение и улучшить здоровье позвоночника. Они идеально подходят для выполнения дома и подойдут людям любого уровня физической подготовки. Для чего: Упражнение улучшает подвижность позвоночника, снимает напряжение в пояснице и развивает гибкость. Регулярное выполнение этого упражнения способствует улучшению кровообращения и снятию стресса, что благотворно влияе