Татьяна Сергеева (Козина)

С возрастом страдает большое количество систем, и в первую очередь это наш мозг. Он любит лениться, ничего не делать и копить энергию. И это дорого ему обходится, ведь начинает страдать память, внимание и когнитивные функции. Мы начинаем всё забывать, постоянно записывать и проверять. А так хочется, чтоюы память была твёрдой, крепкой как в 20 лет. Тогда всегда можно помочь своей голове с помощью упражнений. А вот и 5 упражнений, чтобы когнитивные функции и память никогда не подводили: Упражнение 1: И первое упражнение называется "гомолатеральные шаги". Очень интересное и не совсем обычное упражнение, а суть его в том, чтобы делать упражнение так медленно как будто вы смотрите замедленный фильм. Упражнение относится к нейроупражнениям, которые задействуют мозг в работу. И за счет этого улучшается память, внимание и концентрация. Считается, что для лучшего эффекта нужно делать упражнение с утра, можно начинать от 2-3 минут и постепенно доходить до 10-15 минут. А чтобы сделать упражнение

Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на улучшение функции дыхательной системы и общего состояния здоровья. Для пожилых людей она особенно важна, поскольку помогает поддерживать жизненный тонус, улучшать настроение и снижать уровень тревоги. Дыхательная гимнастика для пожилых людей дает ряд положительных эффектов: Для пожилых людей рекомендуются следующие виды упражнений: 1. Статические упражнения 2. Динамические упражнения 3. Дренажные упражнения 4. Техника сведения лопаток 5. Углубленное дыхание Дыхательная гимнастика — это ценный инструмент для поддержания здоровья и активности пожилых людей. Регулярные занятия помогают улучшить качество жизни, повысить физическую и эмоциональную устойчивость, а также способствуют профилактике различных заболеваний. Важно подходить к занятиям индивидуально, учитывая общее состояние здоровья и имеющиеся заболевания.

Согласно народному календарю, 7 января 2026 года отмечается Рождество Христово – один из наиболее значимых христианских и государственных праздников. В этот день произошло знаменательное событие в небольшом городе Вифлееме: Дева Мария родила Иисуса Христа, Сына Божьего. Сразу после рождения Богомладенцу пришли поклониться пастухи, которых об этом известил ангел. Также волхвы принесли новорожденному Иисусу ценные дары, выражая своё почтение к младенцу как к царю. Узнав о рождении Мессии, иудейский царь Ирод отдал приказ убить всех детей в возрасте до двух лет, но Иисус избежал смерти, укрывшись в Египте, где и оставался до кончины Ирода. В этот день в церквях проводятся торжественные службы, верующие посещают богослужения и обмениваются подарками. Этот праздник считается вторым по важности после Пасхи. В России Рождество ждут с особым трепетом и отмечают с размахом. Как и во многих странах мира, в нашей стране этот праздник считается семейным. Подготовка к нему велась заранее. За шесть

Седалищный нерв – это место слияния нервных корешков, отходящих от поясницы. Он простирается от ягодиц вниз по обеим ногам. Ишиас – это боль, распространяющаяся по ходу седалищного нерва. Седалищный нерв проходит от ягодиц и спускается вниз по каждой ноге. Ишиас чаще всего возникает, когда грыжа межпозвоночного диска или разрастание кости оказывают давление на нервные корешки поясничного отдела позвоночника. Это происходит «выше» седалищного нерва. Это вызывает воспаление, боль и часто онемение в пораженной ноге. Хотя боль, связанная с ишиасом, может быть серьёзной, случаи, вызванные грыжей межпозвоночного диска, могут пройти при лечении в течение нескольких недель или месяцев. Людям с тяжёлым ишиасом и серьёзной слабостью в ногах или нарушениями работы кишечника или мочевого пузыря может потребоваться хирургическое вмешательство. Боль при ишиасе может ощущаться практически в любом месте по ходу нерва. Чаще всего она распространяется от поясницы к ягодице, задней поверхности бедра и го

Как правильно сдавать анализы, чтобы получить точные результаты? Если ты думаешь, что сдача анализов нужна только тем, кто на фарме - это самая большая ошибка! Постоянный контроль результатов анализов - это гарантия здоровья и профилактики возможных рисков! ✅ Натощак – 8-12 часов без еды, можно только воду. ✅ Сколько воды пить? – 200-300 мл чистой воды утром перед сдачей, не больше, чтобы не разжижать кровь. ✅ Не тренироваться за сутки – иначе повысятся лейкоциты, креатинкиназа, АСТ. ✅ Не пить алкоголь за 2 дня – влияет на печень и сахар. ✅ За 3 дня – меньше жирного и сладкого (влияет на холестерин и глюкозу). ✅ Перед забором крови – посидеть 5 минут спокойно. ✅ Сдавать утром (7:00–10:00), натощак. ✅ Тестостерон, эстрадиол – лучше сдавать в покое, без стресса и нагрузки. ✅ Кортизол – не нервничать перед сдачей, иначе будет выше нормы. ✅ Женщинам учитывать фазу цикла: • Тестостерон, эстрадиол – 3-5 день цикла. • Прогестерон – 21-23 день. • Щитовидные гормоны – в любой день. ✅ Общий анал

Когда мы чувствуем недомогание, первое, что часто назначает врач, — это общий анализ мочи. Многие воспринимают его как формальность: «Сходил, сдал, забыл». Но на самом деле этот простой и доступный тест — настоящий окон в состояние вашего организма. Моча — не просто отходы. Это сложная биологическая жидкость, которая несёт в себе массу информации о работе почек, печени, обмене веществ, воспалительных процессах и даже скрытых инфекциях. Если научиться «читать» этот анализ правильно, можно заметить тревожные сигналы задолго до появления явных симптомов. Давайте разберёмся, что на самом деле скрывает обычная баночка мочи — и почему к этому стоит относиться серьёзно, даже если ничего не болит. Почему моча — такой ценный диагностический «инструмент»? Почки — это фильтр организма. Каждую минуту через них проходит около литра крови. Они отсеивают ненужные вещества — продукты распада белков, токсины, избыток солей, гормонов, лекарств — и выводят их с мочой. При этом они тщательно следят, чтоб